Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
[283x424]
1-й день
Завтрак: грейпфрут или сок из него (без сахара), 2 кусочка ветчины без жира (50 г), кофе или чай (без сахара).
Обед: грейпфрут, овощной салат, заправленный лимонным соком (любые некрахмалистые овощи + зелень) (250 г), кофе или чай.
Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.
2-й день
Завтрак: грейпфрут или сок из него, 2 отварных яйца, чай или кофе.
Обед: грейпфрут, сыр 20—30% жирности (50 г) или нежирный творог (150 г).
Ужин: рыба, припущенная или гриль (200 г), большая порция салата из зеленых овощей, заправленный лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г).
3-й день
Завтрак: грейпфрут или сок из него, две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма и 2—3 размолотыми орехами (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовые ложки).
Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или легкого бульона с двумя сухариками.
Ужин: курица гриль или отварная (200 г), 2 запеченных помидора, чай, половинка грейпфрута (съесть перед сном).
4-й день
Завтрак: стакан томатного сока, отварное яйцо, чай с лимоном.
Обед: грейпфрут, большая порция салата из моркови или зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой, кусочек хлеба или тост (20 г).
Ужин: отварные или тушеные овощи (капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок), чай, грейпфрут или сок из него (перед сном).
5-й день
Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), кофе или чай с лимоном.
Обед: запеченная картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).
Ужин: курица или рыба (250 г), запеченный помидор или томатный сок, грейпфрут или сок из него (перед сном).
6-й и 7-й дни
Выберите любой из предыдущих дней.
Каждый день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1 чайную ложку меда как подсластитель чая один раз в день. Чай лучше всего пить только зеленый.
Количество соли желательно свести к минимуму.
Источник cтатьи: mycharm.ru