y сама сейчас этим же вопросом озадачена
думаю сначала на гречке посидеть, она организм очистит, желудок сузится и потом уже есть небольшое количество еды
я в своё время на ней 5 кг за неделю скинула и результат очень долго держался, но пока не могу на неё решиться поэтому ем мало и низкокаллорийные продукты