1. Мощнейший толчок вашим обменным процессам дают силовые тренировки. И не с маленьким весом, как вы привыкли, а с постепенным увеличением рабочего веса. Нет, вы не станете "огромными" и похожими на мужчин. Прекратите переживать по этому поводу. Наоборот, с помощью силовых тренингов вы приобретете сексуальные формы: тонкую талию, выпуклую попку, подтянутый живот, стройные ножки и ручки, красивые плечи.
[450x630]

Чем больше у вас мышечной массы, тем быстрее идет процесс жиросжигания. Вы не поверите, но кардио - это не номер один для жиросжигания. При наличии мышечной массы вы сможете есть в два раза больше и не набирать лишние килограммы, жир будет сгорать даже во время отдыха. Идеальная продолжительность тренировки - не более 40 минут, не чаще 3-х раз в неделю. Сложно поверить, ведь в нашем представлении идеальное тело - это несколько часов в зале и желательно каждый день. Хочу вас огорчить: с таким режимом вы мало чего добьетесь. Мышцы не смогут восстанавливаться и не будут расти, а если не будут расти, о каком жиросжигающем эффекте может идти речь.

2. Кардио-тренировки в жиросжигании занимают второе место. Нет, не подумайте, я не призываю ежедневно отрабатывать на беговой дорожке 10 км. Все, что от вас требуется, - активно и без остановок ходить не менее 30 минут в день или, например, танцевать вечерком перед зеркалом 4 раза в неделю.

3. Режим питания - основа из основ. Наблюдая за своими подопечными, которые забывали перекусить и ели не чаще 1-3 раз в день, я видела, что их процесс шел куда медленнее, нежели у тех, кто выполнял все мои рекомендации и ел 4-5 раз в день. За счет того, что мы постоянно добавляем в рацион правильную пищу, наши обменные процессы не стоят на месте.

4. Мало кто хочет похудеть и иметь дряблое тело. Хочется поразить на пляже не только стройной фигурой, но и красивой, упругой кожей. Не думайте, я не буду давать вам рекомендации по салонным процедурам. Все куда проще: внесите в свой план кофейный скраб 3 раза в неделю, ежедневно после душа наносите на тело оливковое масло и принимайте контрастный душ. Как видите, все просто - никаких дорогущих процедур. Они тоже эффективны, но красивыми можно быть и без больших финансовых вложений.

5. Усилить и ускорить результат поможет спортивное питание. Не стоит приобретать мощнейшие жиросжигатели, которые не лучшим образом влияют на сердце. Купите лишь самые необходимые витамины:

L-карнитин - натуральный жиросжигатель, который можно купить в аптеке за копейки;

Аминокислоты BBCA - помогают повышать скорость наращивания мышечной массы, тем самым ускоряя процесс жиросжигания.

Сывороточный протеин - сплошной белок, который надолго отбивает чувство голода.

Казеин - выпивайте на ночь, если во время диеты вам трудно уснуть из-за голода. Казеин хорошо подпитывает ваши мышцы, способствуя их росту.

http://ru.hellomagazine.com/figura/realnoe-pokhude...rosit-lishniy-ves-zvezdam.html
[448x597]