Это цитата сообщения ULUNA_La Оригинальное сообщение
57 причин, чтобы стать веганом
Или 57 очевидных плюсов для вашего здоровья, если вы веган!
Питание
1. Сокращение потребления насыщенных жиров. Молочные и мясные продукты содержат большое количество насыщенных жиров. Если вы сократите их долю в своем рационе, вы позаботитесь о своем здоровье и предотвратите появление сердечнососудистых заболеваний.
2. Углеводы. Углеводы снабжают ваше тело энергией. Когда углеводов не хватает, ваше тело сжигает мышечную ткань.
3. Клетчатка. Высокое содержание клетчатки в веганской диете обеспечивает стабильный «стул», а также препятствует возникновению рака толстой кишки.
Предотвращение болезней
Исследования показали, что веганская диета может предотвратить множество болезней.
1. Сердечнососудистые заболевания. Если вы будете есть цельно зерновые продукты и орехи, и в то же время уберете молочные продукты и мясо из своего рациона, вы предотвратите заболевание сердечнососудистой системы. Британское исследование показало, что веганская диета существенно снижает риск появления диабета 2-го типа и заболеваний сердца.
2. Холестерин. Если вы уберете всю животную пищу и «диетический» холестерин из вашего рациона, ваше сердце скажет вам спасибо!
3. Давление. Рацион, богатый цельнозерновыми продуктами, благотворно влияет на ваше здоровье. Кром того, он помогает снизить давление.
Физические преимущества
1. Индекс массы тела. Некоторые научные исследования выяснили, что веганская диета способствует снижению индекса массы тела. Низкий ИМТ, в свою очередь, это показатель отличного здоровье и того, что в вашем теле нет лишнего жира.
2. Снижение веса. Потеря веса – это результат того, что вы следуете веганской диете. Следуя веганской диете, вы исключаете всю вредную пищу из своего рациона, которая и вызывает проблемы с весом.
3. Продолжительность жизни. Исследования показали, что веганы и вегетарианцы живут в среднем на 3-6 лет больше, чем мясоеды.
Рацион западного мира
1. Животные белки. Типичный американец потребляет больше белка, чем нужно, превышая норму почти в 2 раза. Большую их часть он получает из красного мяса. Бобовые и зерновые – вот более здоровый источник получения белка. К тому же, они сокращают риск возникновения остеопороза.
2. Молочные продукты. Наше тело не способно усваивать коровье молоко и молочные продукты. Миф о том, что молоко полезно для нашего здоровья, был раздут с помощью рекламы. Более чем у 75% людей в мире лактозная непереносимость, а некоторые люди страдают от аллергии на молоко. Исключив молочные продукты из рациона, вы улучшите общее состояние вашего организма.
3. Яйца. Многие американские диетологи считают, что содержание яиц в рационе американцев слишком высоко. В то время как все другие диетологи спорят об этом, исследования показали, что яйца могут повысить уровень холестерина в крови.
Другие плюсы
1. Животные. Многие люди переходят на веганскую диету, потому что заботятся о животных.
2. Окружающая среда. Садоводство и овощеводство требуют меньшего количества ресурсов, чем выращивание животных. Если вы станете веганом, то поможете сохранить нашу планету.
3. Кишечная палочка. Болезни, вызываемые кишечной палочкой, могут быть спровоцированы потреблением красного мяса. Она может привести к сильной, даже кровавой диарее. Более того, дети и пожилые люди со слабой иммунной системой могут сильно заболеть от кишечной палочки или даже умереть. Веганство – вот что избавит вас от риска заражения кишечной палочкой.
далее читать здесь
за плакат спаcибо yoginya-Natalika