привет :)
у меня рост 177 см и вес (был) 74 кг...
УЖАСНО...
в четверг решила сесть на диету...
действует :):):)
уже вешу 70 кг :):):)

четверг
завтрак: овсянка и стакан кефира
обед: суп "Щи", рис и рыба (на пару) с соевым соусом, зеленые чай
в универе: яблоко, шоколадка 50 г.
ужин:яйцо вареное, сыр, челеный чай, творог

пятница
заврак: овсянка с чайной ложкой меда, стакан кефира
обед: запеченое мясо с соевым соусом, одна вареная картошка, помидор, яблоко, груша, зеленый чай
в универе: 2 яблока
ужин:яйцо, сыр, зеленый чай, творог

суббота
завтрак: двойная порция овсянки с чайной ложкой меда и столовой ложкой орехов, кефир, зеленый чай
в универе: яблоко
обед: рыба (на пару), гречка с соевым соусом, стакан кефира, зеленый чай
ужин: зеленый чай, творог