Джеймс Манган, известный коммерсант, автор ряда книг, рассказывал, что, впервые оказавшись
в обществе совсем незнакомых людей, он ужасно стеснялся, особенно если приходилось обедать или
ужинать где-нибудь в первоклассном ресторане. Когда он шел по залу, ему казалось, что взоры
присутствующих обращены только на него, что все они насмешливо или критически осматривают его.
Он мучительно ощущал каждое свое движение, жест, осанку, внимательно следя за тем, как он
ступает, сидит, какие у него манеры, как он ест, пьет. От этого все его действия становились
неловкими, неуклюжими, какими-то одеревенелыми. "Почему же я постоянно чувствую себя не в
своей тарелке? - задавался он вопросом. Ведь он был достаточно хорошо воспитан и знал, как себя
вести в обществе. Он никогда не ощущал похожего стеснения и неловкости, когда ел на кухне с
родителями.
В конце концов он понял, что у родителей он не думал о своем поведении, просто не обращал на
это внимания, не был излишне осторожным, не контролировал каждый свой шаг, не заботился о том,
какое впечатление производит. Он чувствовал себя спокойно, без напряжения, поэтому у него все
выходило как надо.
И Джеймс Манган решил, что всякий раз, когда ему придется ужинать в фешенебельном
ресторане, он станет воображать, что находится у родителей, и вести себя соответственно. Таким
путем ему в короткий срок удалось избавиться от сковывавшей его стеснительности.чрезмерно чувствительны к одобрению или порицанию окружающих, значит ваша негативная
обратная связь страдает существенными изъянами, вы "заторможены", слишком заняты собой и, как
правило, часто терпите неудачи. Об этом же свидетельствует стремление постоянно и сознательно
контролировать каждый свой поступок, каждое слово, каждое действие.
Когда вы чересчур стараетесь произвести хорошее впечатление, вы душите, сдерживаете,
тормозите свое творческое Я и в результате заставляете думать о себе хуже, чем вы есть на самом деле.
Если хотите действительно произвести благоприятное впечатление, то никогда не пытайтесь
делать это сознательно, преднамеренно и только с этой единственной целью.
Hикогда не уделяйте повышенного внимания тому, что люди думают о вас, как они вас
оценивают.
Известный педагог и психолог доктор Альберт Уиггам поведал, что в детстве был настолько
застенчив, что с трудом находил в себе силы отвечать в школе уроки. Он избегал людей и мог
говорить с ними, лишь опустив голову и потупив взор. Все его отчаянные попытки побороть
застенчивость оканчивались безрезультатно. Hо однажды ему пришло в голову, что все дело в
чрезмерном восприятии мнения окружающих людей. Он был излишне чувствителен к тому, как другие
могут оценить его слова, действия, даже самые незначительные поступки, и эта мысль приводила его в
сильнейшее замешательство, сбивала с толку, не позволяла сосредоточиться. Hаедине с собой Уиггам
не переживал ничего подобного. Он был спокоен, уравновешен; в голову ему приходили интересные и
оригинальные идеи. Ему было легко и свободно с самим собой.
И тут Уиггам понял, что пора перестать бороться со своим самосознанием - собственным
образом своих качеств, способностей, внешности, социальной значимости, а вместо этого стараться
чувствовать, действовать, мыслить так, словно он один, не обращая внимания на то, как другие могут о
нем подумать или оценить его. Полное игнорирование мнений и суждений людей относительно
собственной персоны не сделали Уиггама черствым, заносчивым или абсолютно безразличным к
другим, ибо человек не в силах совершенно устранить негативную обратную связь, как бы он ни
напрягался. Hо усилия в данном направлении помогли Уиггаму снизить свою восприимчивость к
негативной информации. Он стал легко уживаться с людьми и, посвятив себя социальным проблемам,
стал выступать с лекциями перед большими аудиториями, не испытывая ни робости, ни
стеснительности.
Максуэлл Мольц
ПСИХОКИБЕРНЕТИКА