Каждой женщине хочется быть не только ухоженной и красивой, но и здоровой. И, конечно, как будущей матери, ей необходимо позаботиться о своем рационе.

Какие продукты являются самыми полезными для женщин? Что стоит обязательно включить в свой рацион?

Полноценное питание женщины, как и мужчины, должно гармонично сочетать в пище белки, жиры и углеводы. Большая часть полезных для женщин продуктов доступна всем.

Источники белка

Что касается белковой пищи, то здесь лидируют говядина, творог и морепродукты. В их состав входят железо, кальций и легкоусваемый протеин, которые не только увеличивают скорость метаболических процессов и укрепляет костную ткань, но и способствует сжиганию жировых клеток. У женщин, употребляющих белок в достаточном количестве, здоровая кожа, крепкие и красивые волосы. Таких женщин не беспокоят перепады настроения во время критических дней. Не менее полезным для женщин продуктом является соя, в состав которой входят белки и углеводы. А содержащиеся в соевых бобах фитоэстрогены способствуют смягчению симптомов менопаузы.

Источники углеводов

Источник энергии – это углеводы, поэтому женщинам не стоит от них отказываться. К примеру, гречневая каша улучшает процесс пищеварения и устраняет чувство голода. Стручковая фасоль – идеально подойдет женщинам, придерживающимся диет. Шпинат не только низкокалорийный продукт, но и защищает нашу кожу от старения, благодаря содержанию в нем антиоксидантов. Рекомендуется шпинат и для улучшения репродуктивного здоровья.

Источники жиров

Ошибочно считать, что употребления продуктов богатых жирами наносит «удар» по фигуре. Напротив, употребление правильных жиров позволяет сохранить женскую красоту и здоровье. Главная задача Омега-3 жирных кислот укрепление нервной системы, ускорение обмена веществ, снижение холестерина.

Полезные продукты для женщин, богатые правильными жирами – морская рыба, растительные масла, перепелиные и куриные яйца. 1-2 столовые ложки оливкового масла в день заметно улучшает состояние волос и укрепляет иммунитет.

Не стоит также забывать и о свежих ягодах и фруктах, зеленом чае. Задумайтесь, ведь некоторые продукты питания хочется пробовать снова и снова, они дарят приятные ощущения – это орехи, бананы, оливки … А ведь употребление этих продуктов – прекрасная возможность сохранить свою красоту и продлить молодость на долгие года.