Для многих женщин сорокалетие – это начало новой жизни. К этому возрасту, как правило, дети становятся достаточно самостоятельными, отношения с мужем достигли полного взаимопонимания, с карьерой тоже все в порядке. Казалось бы, что для счастья всего хватает? Но не тут-то было: вы вдруг стали замечать, что любимые джинсы одеваются, как говориться, со скрипом, на любимом платье не сходится молния, а на животе и бедрах стали «собираться» предательские складки. Конечно, все эти прелести фигуры скрыть довольно сложно. Поэтому надо срочно что-то предпринимать?

Причины набора веса

Возрастные изменения в женской фигуре неизбежны, и это надо принять, как данность. Основной причиной набора веса женщинами после 40 лет является гормональная перестройка организма: если раньше на обмен веществ расходовалось 70% энергии, полученной с пищей, то с возрастом этот процент уменьшился. Следовательно, организм не успевает справиться с привычными порциями пищи и как следствие на живете и бедрах появляются лишние складочки.

А значит, надо менять рацион питания.

Меняем рацион питания

- Исключите из своего рациона рафинированные продукты, белый сахар, мучные изделия. Главенствующее место на вашем столе должны занимать овощи.

- Отдайте предпочтение рыбным блюдам, которые должны максимально «потеснить» мясные.

- Забудьте про копченые и жирные блюда.

Устраивайте разгрузочные дни

Не стоит стремиться к резкому похудению, ведь для организма это не только сильный удар по состоянию здоровья кожи, но и серьезный стресс для организма. Устраивайте хотя бы раз в месяц разгрузочные дни.

Больше двигайтесь

Если у вас сидячая работа, то ищите любую возможность подвигаться: пройдите несколько остановок до дома, поднимитесь домой по лестнице, а не на лифте…

Но не переусердствуйте – помните - все хорошо, что в меры.