Многие жалуются на плохую память, объясняя это занятостью, невнимательностью и другими причинами. Большинство информации, которую мы получаем – зрительная. Можно ли изменить это? Как улучшить зрительную память?

Основу процесса улучшения памяти составляет наблюдательность. Подобно маленькому ребенку стоит начать замечать, что происходит вокруг, акцентировать внимание на мелочах. Начать снова запоминать каждую мелочь.

Как улучшить зрительную память: практические советы

• При прочтении любого текста, старайтесь его воспроизвести вслух, как заученное стихотворения, не упуская слов;

• Смотрите на окружающие предметы и мысленно сканируйте их, запоминая каждую деталь. Затем закройте глаза и мысленно воспроизведите увиденное в мельчайших подробностях. Если это был листок, то, как на нем играли солнечные лучи, какая сторона ярче, и в какую сторону он наклонялся от ветра;

• Возьмите ручку или карандаш и лист бумаги, постарайтесь записать все, что окружает вас в комнате. А после сравните, вероятность, что вы что-то упустили с каждым днем будет все меньше и меньше;

• Уделяйте процессу «рассмотрения» окружающего мира не менее - минут в день. Визуализируйте то, что видите;

• Медитируйте;

• Будьте любопытными. Не стесняйтесь задавать вопросы;

• И самое, пожалуй, главное – радуйтесь каждому дню.

Соблюдение этих простых правил поможет не только улучшить зрительную память, но и сделать ярче каждый прожитый день.