Учеными уже давно доказано, что между питание и сон ребенка взаимосвязаны между собой – сон малыша зависит от того, что ребенок ест. Так, например, немцы для хорошего сна дают детям теплое молоко с медом, американские индейцы - дают орехи. В Швейцарии малышей перед сном отваром из листьев мелиссы.
Проводя ряд исследований, ученые пришли к выводу, что на детский сон влияет содержание и правильное соотношение жиров и углеводов в пище. А причиной детской бессонницы может стать плохое усвоение организмом малыша какого-то питательного вещества или его нехватка. Диетологи же утверждают, что на сон ребенка оказывают влияние витамины группы В, минералы: магний, медь, цинк, железо, кальций.
Кроме этого замечено, что некоторые продукты питания влияют на осознанность снов. Так, например, молоко делает сны более запоминающимися и «живыми». На сон положительно влияют также мороженое и попкорн.
Т.к. работа нервной системы регулируется при помощи химических соединений, способных распадаться под действие стресса и синтезироваться в организме, то справиться с бессонницей поможет определенный набор продуктов.
Калий, содержащийся в основном в молочных продуктах, играет ведущую роль в выработке допамина и норадреналина, так называемых «гормонов счастья». Триптофан – белок, отвечающий за сон, но для того, чтобы он выполнял свои функции организму необходимы витамины В3, В6, С. А для этого в меню малыша обязательно должны быть рыба, мясо, орехи, свежие фрукты и овощи.
Продукты для хорошего сна малыша
Мед
В травяной чай или теплое молоко капните пару капель меда.
Теплое молоко
В молоке содержится белок – триптофан, который оказывает успокаивающее воздействие на организм малыша и способствует быстрому засыпанию.
Картофель
Как ни удивительно, но в картофеле также содержаться усыпляющие вещества.
Бананы
Банан можно без преувеличения назвать снотворным в «кожуре». Кроме того, что банан богат мелатонином и сератонином, он также является прекрасным релаксантом для мышц перевозбужденного малыша.
Чай из ромашки
Чай из ромашки не только поможет справиться со стрессом, но и расслабит мышцы и мозг.
Миндаль
Всего горстка миндаля и хороший сон вашему малышу обеспечен.
Помните, если ваш малыш уснет голодным, то сон его будет весьма беспокойный; если переевший – то во его будут беспокоить тяжесть в желудке и колики.