В жизнь каждого человека «врываются» стрессы, переживания, волнения. А разве может быть иначе? Однако, не стоит тратить на них первые летние деньки да и самые полезные и доступные антидепрессанты всегда под рукой. Продукты-антидепрессанты оказывают благотворное влияние на организм, повышая концентрацию гормонов счастья (серотонина, норипинефрина). Но необходимо помнить, что эти гормоны счастья не содержаться в продуктах питания, они вырабатываются организмом. А пища, богатая тирозином, триптофаном и углеводородами, стимулирует их синтез.
Шоколад
Шоколад, пожалуй, самый известный антидепрессант. Однако, если вы любите побаловать себя шоколадом, то на антидепрессивный эффект рассчитывать не стоит.
Миндаль
Миндаль поможет вам справиться с раздражительностью, усталостью, агрессией. Но только не переусердствуйте – миндаль является весьма калорийным продуктом. Поэтому специалисты рекомендуют употреблять его в пищу небольшими порциями до 50 граммов в день, в жаренном или сушеном виде.
Бананы
Употребление бананов не только успокоит вашу нервную систему, но и обеспечит продолжительный подъем сил.
Брокколи
Брокколи очищает весь организм человека, нейтрализует канцерогены и токсины, восстанавливает гормональный баланс. Также брокколи помогает справиться со стрессом, снимает эмоциональное напряжение, успокаивает, помогает снять напряжение в стрессовых ситуациях.
Овсянка
Если вы каждое утро начинаете с тарелки овсяной каши, то никакие стрессовые ситуации вам не страшны. Овсянка – это не только кладезь витаминов и минеральных веществ, но и она также эффективный помощник в борьбе с бессонницей и с нервным напряжением.
Ягоды
Черника помогает нормализовать пищеварение в период нервного напряжения, а клубника – справиться с бессонницей, усталостью, раздражительностью.
