[400x266]Многие из нас страдают из-за лишнего веса. Причины мы ищем в малоподвижном образе жизни, рождении ребенка и так далее. Но изо дня вдень мы не замечаем как потребляем за один прием больше еды чем нужно. Во всем виноваты наши вредные пищевые привычки.

Приведем основные из них.

Прием пищи с большим перерывом.
Утром мы завтракаем, бежим на работу, в суматохе дел пропускаем обед. Вечером бежим домой проголодавшись.Наедаемся под "завязку". В итоге к вечеру обмен веществ в организме замедляется, а лишние калории превращаются в злосчастные килограммы.
Решение: лучше есть пять-шесть раз в день небольшими порциями и следя за калорийностью еды.

Быстрое поедание пищи
Доказано, что наш желудок "медленно" посылает сигналы в мозг и о том что он уже полон мозг узнает с некоторой задержкой. Мы же, когда едим быстро, зачастую передаем.
Решение: ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу.

"Закусывание" стресса
Много людей смягчают свой стресс скушав что нибудь вкусненькое, например пару пирожных, а может и не пару. Но стресс снять парой пирожных зачастую не удается. В итоге лишний вес на бедрах, животе и так далее.
Решение: отвлеките себя от еды, прогуляйтесь, сходите в бассейн, "выпустите пар". Если все таки не удержались, то съешьте например яблоко или что то низкокалорийное.

Такими простыми правилами надо руководствоваться всегда, а если еще и время от времени давать органиму нагрузку, больше двигаться, то заметите, что ваша фигура изо дня в день становится более изящной и утонченной.

Желаю удачи в поддержании хорошей формы!