Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщение

Растяжка мышц до и после тренировки

🌱 статическая – растяжение мышцы в определенной точке и удерживание в таком положении;
🌱 PNF-растяжка — вы растягиваете и сжимаете мышцы;
🌱 пассивная — партнер помогает (участвует) в растяжении;
🌱 активная – растяжка без посторонней помощи;
🌱 баллистическая — вы используете подпрыгивания, чтобы принудить мускулы к более глубокому натяжению;
🌱 динамическая — вы растягиваете мышцы в контролируемом движении с возрастающей скоростью.

1.
[280x366]


2.
[437x484]

3.
[463x469]

4.
[394x547]

5.
[415x477]

6.
[429x444]

7.
[443x555]

8.
[420x444]

9.
[461x448]

10.
[367x459]