Это цитата сообщения Ваша_сплетница Оригинальное сообщение

САМЫЕ МОДНЫЕ ВИДЫ ФИТНЕСА



[350x524]
Возможно, вы неоднократно обещали себе заняться спортом, но ни разу не доводили дело до конца? Предлагаем 5 интересных видов фитнеса, которые способны заставить двигаться даже самых ленивых.

Sensual move
Цель этого вида фитнеса – научиться танцевать, как Бритни Спирс, чтобы впоследствии блистать на танцполе или в интимной обстановке удивить любимого чувственными телодвижениями. Занятия особенно понравятся тем, кто хочет развить свою сексуальность. При этом владение навыками классического танца совсем необязательно: хореография sensual move очень проста и доступна. В общем, подойдет всем, кроме стеснительных!
На занятиях сразу, без разминки, приступают к постепенному изучению хореографии – одно движение за другим. Sensual move далек от спорта в привычном понимании (никаких прыжков, резких движений и т. д.), так как главное, чему здесь учат, – красиво двигать бедрами и строить глазки. Правда, в конце каждого занятия делают несколько упражнений, полезных для сердечно-сосудистой системы. Вот почему для достижения видимого эффекта (например, если вам нужно сбросить пару килограммов) следует заниматься sensual move по меньшей мере 3 раза в неделю.
Обычно занятия этим видом фитнеса очень позитивные. Тренер призывает вас расслабиться, забыть о комплексах, изобразить из себя соблазнительницу под музыку Pussycat Dolls… Сначала многие чувствуют себя неловко, но постепенно раскрепощаются и веселятся вместе со всеми. Вот почему на sensual move лучше всего ходить в компании подружек.

Система NIA
NIA объединяет в себе принципы девяти дисциплин (боевых искусств, танцев, йоги, тай-дзи) и основывается на плавных движениях. Этот вид фитнеса подойдет тем, кто хочет снять напряжение – как физическое, так и психологическое. Техническая сторона отсутствует – цель достичь определенного уровня мастерства не ставится.
Главное в NIA – не качество выполнения упражнений, а положительные ощущения. В начале занятия проводят разминку, направленную на мышцы рук. Затем начинаются стремительные боевые танцы под этническую музыку. В конце занятия – расслабляющие упражнения на растягивание мышц, которые следует делать, лежа на полу. Это несложно – все упражнения максимально просты. Цель занятий скорее в том, чтобы научить свое тело расслабляться и двигаться свободно. И никакого чувства разбитости после выхода из спортзала!
В системе NIA есть масса интересных моментов, так что будьте готовы ко всему и не бойтесь показаться смешной. Это напоминает экспериментальный театр: вы бегаете, кричите, расслабляетесь… Главное – забыть обо всех проблемах и негативе, поэтому лучше всего посещать занятия после тяжелого рабочего дня, чтобы снять стресс. Правда, физическая нагрузка здесь слабовата, так что настоящим спортсменкам или тем, кто хочет похудеть, NIA не подойдет.

«Велосипед в воде» (aqua cycling)
Как и занятия на классическом велотренажере, этот вид фитнеса направлен на укрепление мышц бедер и лодыжек. Разница в том, что все это происходит в воде, что улучшает эффективность тренировок. Aqua cycling идеально подойдет тем, кто хочет иметь стройные ноги и бедра.
«Велосипед в воде» не имеет ничего общего с аквааэробикой. На занятиях вы усиленно крутите педали под энергичную музыку и команды тренера: «Вперед!», «Назад!», «Одной ногой!» Это довольно сложно, но надрываться вас никто не заставляет – следуйте своему внутреннему ритму. В конце занятия делаются более легкие упражнения, чтобы восстановиться после физической нагрузки.
Сначала кажется, что «велосипед в воде» – это весело, но в ходе тренировки однообразные движения надоедают. Зато эти упражнения действительно эффективны и полезны для мышц. К тому же занятия длятся по полчаса, а значит, их легко вписать даже в самый напряженный график.

Французский бокс
Принцип этого вида фитнеса – научиться боксировать красиво, не нанося грубых ударов. Французский бокс понравится тем, кто хочет развлечься и забыть о проблемах. Существуют разные уровни, соответствующие людям с различными степенями спортивной подготовки. Конечно, если вы раньше занимались боевыми искусствами, вам будет легче.
Каждое занятие длится около часа. Упражнения французского бокса направлены в первую очередь на укрепление сердечно-сосудистой системы. После разминки участники разбиваются на пары и поочередно наносят друг другу «удары»-прикосновения. Тренер покажет вам нужную стойку, направление жеста и место попадания. Вы должны быть достаточно выносливы: придется активно двигаться в течение всего занятия. Французский бокс отлично тренирует мускулы рук, трапециевидные мышцы и рефлексы.
Помните: даже если звучит музыка из «Рокки», вы пришли на занятие не ради развлечения. Здесь нужна постоянная концентрация, чтобы избежать символических ударов. Стоит отметить, что тренировка проходит в приятной обстановке – светлые залы, паркет, музыкальное сопровождение. После занятия очень приятно принять заслуженный душ!

CorePole
Основа этого вида фитнеса – работа с большим матом, к которому прикреплены эластичные резинки. Упражнения CorePole направлены на тренировку мышц и борьбу с лишним весом. Эта методика подойдет даже начинающим.
Дисциплина CorePole напоминает упражнения пилатеса, но здесь они выполняются с помощью восьми резинок с тремя уровнями сопротивления, адаптируемыми в зависимости от вашего уровня спортивной подготовки. Задействовано все – ноги, руки, бедра. Таким образом тренируются мышцы всего тела, особенно спинные. С непривычки занятия достаточно сложны, но поскольку упражнения в основном на растяжку, вы не особо устанете.
Занятия CorePole проходят в спокойной, сосредоточенной обстановке, тем не менее это гораздо интереснее, чем обычные упражнения на укрепление мышц бедер и живота.
CorePole могут заниматься одновременно 8 участников – по количеству резинок, поэтому атмосфера на занятиях дружеская и приятная. Тот факт, что здесь тренируются все мышцы тела, тоже несомненный плюс. Правда, стоимость занятия довольно высока.