Упражнение " Планка "

[604x366]

Планка - это оно из самых эффективных упражнений для пресса. В нем задействуются не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

 Надо хотя бы один  раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Это достаточно сложно будет в первые дни . Недели  через две регулярных занятий появится первый заметный результат 

Серия сообщений "Тренировки , упражнения":
Часть 1 - Растяжка
Часть 2 - Велосипед и здоровье
...
Часть 13 - Спортивный образ жизни после 40 лет
Часть 14 - Самира - уроки танца живота
Часть 15 - Эффективное упражнение для пресса