Страх перед родами зачастую подкрепляется боязнью разрывов и разреза промежности (эпизиотомии). Но избежать этого вполне по силам практически любой женщине, если приложить немного усилий по подготовке тканей промежности с помощью массажа. Это сделает ткани более эластичными, готовыми к родам, и предотвратит травмы у вас и гематомы у малыша.
Для массажа понадобится масло, можно использовать специальное (например, Веледа), а можно и любое детское масло, разрешенное к применению для новорожденных. Длинные ногти, увы, с массажем несопоставимы, иначе можете себя поранить. Правда, массаж с успехом может выполнять ваш партнёр, к тому же на последнем месяце беременности это намного удобнее, чем самостоятельные манипуляции. Оптимально выполнять массаж 3 раза в неделю за полтора месяца до родов, и ежедневно – в последние 2-3 недели до предполагаемой даты.

Для проведения массажа вам нужно поставить одну ногу на край ванны или стул, либо занять удобное положение полусидя (если массаж будет делать ваш партнер). При самостоятельном выполнении массажа в первое время можно пользоваться зеркалом, чтобы смотреть на промежность, так вы лучше поймете, что надо делать. Если необходимо, используйте тонкие одноразовые перчатки.
1. Смажьте обильно область промежности снаружи и половые губы маслом так, чтобы пальцы легко скользили по коже.
2. Затем введите неглубоко во влагалище хорошо смазанный маслом палец или два на 2—3 сантиметра.
3. Расслабьте мышцы влагалища и подвигайте пальцем внутри, то ускоряя, то замедляя ритм движения, осторожно двигаясь по направлению вниз, к анусу.
4. Совершайте давящие покачивающие движения на заднюю стенку влагалища (ближнюю к кишечнику) до появления чувства натяжения и покалывания — именно такие ощущения сопровождают прорезывание головки ребенка во время родов.
5. Подержите минуту — отпустите.
6. Через несколько секунд повторите движения.
7. Затем около одной минуты помассируйте увлажненную кожу промежности с помощью большого и указательного пальца (большой палец внутри — указательный снаружи или наоборот).
Сначала мышцы влагалища будут немного напряжены, но со временем вы овладеете техникой массажа, и мышцы расслабятся.
Также вы можете заранее придать эластичность и мышцам малых губ, которые во время родов часто лопаются. Делается это очень просто, смажьте их маслом, слегка потяните и помассируйте.
Если массаж будет делать муж, вам будет гораздо легче. Во время массажа нужно учиться полностью расслабляться в ответ на чувство натяжения. Каждый раз пытайтесь отвлечься от чувства напряжения, не обращать на него внимания. Постепенно такую релаксацию вы доведете до автоматизма — это умение вам очень поможет во время схваток на родах.

Отсюда: http://rodim-vospitaem.ru/archives/massaj-promejnosti