Прочитала интересные рекомендации по питанию.Заинтересовало,применила на себе.
Во-первых этот способ можно применять для похудения,во-вторых для здоровья.
Рекомендация такая: Утром сложный углевод,лучший это каша.Я варю обычную кашу и добавляю в нее сливочное масло,немного изюма,можно семечек или орехов чуть,можно корицу,немного меда,яблок,проросшей пшеницы или финика кусочек.Каждый по мере фантазии.Каша одна без хлеба и запивона.
Раз попробовала соленую со специями,не понравилось,сладка самое то.
В обед жиры и салат,можно примитивно
взять на работу бутерброды с сыром,сделать чай, или сметану с булочкой например.То что удобно употребить на работе.
Вечером белки.Всевозможные варианты грибы,яичница,фасоль что угодно но добавлением белка (можно баклажаны,пюре гороховое,творог с кунжутом) и салат.Добавила специй в рацион.Вечером если хочется есть любая фрукта подойдет.Я не скажу что я сильно похудела (вес немного уменьшился),НО ребята мое жкт в полном "телячьем" восторге.Уже так месяца четыре,не могу нарадоваться.Никакое употребление йогуртов,кефиров,прочее прочее не давало такого эффекта. Эта диета для тех людей у которых проблема с выделением на еду желчи (ее мало).Так получается с утра система запускается,в обед жиром поддерживается и вечером растительный белок все шикарно.
Это не жестко все можно и поесть что не по режиму,обратно вернутся.Линия питания просто по возможности должна сохранятся.Есть такой психологический момент: он касается все Диет.НЕЛЬЗЯ ничего запрещать жестко,и ограничивать организм тоже.Потому что если подсознание будет в "ежовых рукавицах", оно Вам все потом припомнит.Все знают как после Диеты быстренько набираются килограммы.Поэтому я НИЧЕГО себе не запрещала.Сказала себе так Я попробую придерживаться данных рекомендаций,но если захочется чего не по режиму,ничего страшного,съем без чувства ВИНЫ.
Раньше пробовала дробное питание,не было хороших изменений.Жалею только что поздновато узнала о таком способе,можно сказать вывела его экспереиментально,но лучше поздно до чего-то дойти,чем никогда.
Правда я не знаю как с животными белками.Я не употребляю,но может все равно эффект получится.ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ!!!
[238x212]