Знаете ли вы, что ваши руки могут помочь избавиться от лишнего веса? Это удивительный и простой метод!
Руки могут служить руководством для расчета порции основных продуктов, которые мы должны есть.
У большинства людей не получается сбалансировано питаться, не преувеличивая, например, количество мяса.
Главная цель этого метода — научиться правильно определять размер порции.
Простота этого метода настолько велика, что многие учреждения и ассоциации диетологов в Европе и США уже делают ставку на него, чтобы предотвратить ожирение и бороться с ним.
И как работает рацион рук? А очень просто и вы сможете легко распрощаться с лишним весом и оставаться в отличной форме!
Части рук представляют собой объем той части, которую вы должны потреблять в один приём пиши, не более того.
То есть горсть будет служить для определения количества риса, макаронных изделий и других зерен, которые мы должны потреблять.
И пальцы указывают количество жиров, которым мы должны съедать за один день.
Сырые или вареные овощи: должны быть самым большим количеством еды на вашей тарелке, занимая все пространство двух ладоней в форме чаши.
Добавляйте специи в салат, предпочитайте лимон, яблочный уксус и оливковое масла, поскольку оно имеет меньше калорий, чем майонез и соусы.
Углеводы (рис, макароны, картофель и разные зерна): должны быть только горсткой.
Белки животных (мясо, курица или рыба): ваша ладонь — это размер порции, который вы должны употреблять в день.
Сыр: присоедините средний палец и указательный палец.
Это объём максимального количества сыра, которое вы можете употреблять — как по длине, так и по толщине.
Жиры и сахара: как и ожидалось, количество жира и сахара должно быть весьма ограничено. Дневная порция — полпальца!
Мороженое — кулак.