[400x300]
Легкое и вкусное блюдо для всей семьи. Особенно хорошА запеканочка со сметанкой


Необходимые продукты:








1 упаковка замороженной цветной капусты (или брокколи) (400г)


1 упаковка замороженной стручковой фасоли (400г)


1 крупная луковица


1 крупная морковь



Куриная грудка (крупная ~ 700г)


3-4 яйца


150-200 мл сливок (10%-20%)


150г сыра


Зелень (укроп, петрушка) свежая или сушенная


Соль, черный перец и др.приправы (например, «хмели-сунели») по вкусу





Отварить куриную грудку до готовности, примерно 30-40 минут. Отделить филе от костей.









Отварить цветную капусту и стручковую фасоль 5-7 минут. Овощи можно отварить и в курином бульоне.








Лук и морковь обжарить на растительном масле.








Далее все прокручиваем через мясорубку или измельчаем блендером.












Для заливки:


Взбить 3 яйца и сливки, добавить 50г натертого сыра. Посолить, поперчить, добавить зелень. Заливку тщательно перемешать с курино-овощным фаршем.








Смазать форму, присыпать панировочными сухарями или манкой. Выложить курино-овощную смесь и присыпать оставшимся сыром.









Выпекать в духовке при 180 градусах около 30-40 минут до золотистой корочки.







http://forum.say7.info/topic23413.html