Готовим сытный и полезный перекус за 5 минут

Внезапный и сильный голод вынуждает нас съедать все, что попалось на глаза. И чаще всего это отнюдь не безвредные для здоровья продукты: снеки, бутерброды, фаст-фуд, сладости. Предлагаем попробовать несколько рецептов правильных перекусов: в них много полезного белка и мало калорий, а на приготовление уйдет не больше 5 минут. Засекаем!

Творожные рулетики

Для основы возьмем мексиканскую лепешку или тонкий армянский лаваш: эти мучные изделия в десятки раз безобиднее пышного батона. Начинку будем делать из творога небольшой жирности, а вот для вкуса можно добавить все, что душе угодно. Мы советуем выбрать ломтик малосольной семги, свежую зелень, огурчик или помидор, а сладкоежкам – мед и сухофрукты. Выкладываем творог на лепешку, добавляем вкусностей – и сворачиваем плотный рулет. Режем острым ножом на кусочки – готово!

Коктейль Energy Diet Smart

Этот рецепт легко воплотить и дома, если навалилась лень, и в офисе: ни плиты, ни кухонной утвари нам не понадобится. Главная задача – выбрать один из 20 вкусов Энерджи Диет Смарт – а сегодня это не только сладкие коктейли, но и супы и каши. Белки, растительная клетчатка, витамины и минералы уже тщательно взвешены технологами и упакованы в удобные порционные пакетики. Нам остается только отправить содержимое в шейкер с молоком и как следует встряхнуть, разбивая комочки. Больше полезной информации об Energy Diet Smart ищите на сайте продукции НЛ Интернешнл .

Сэндвич с тунцом

Если нужен быстрый высокобелковый перекус, выручит консервированный тунец. Лучше брать уже измельченный и в собственном соку: так сэкономите время и не перегрузите блюдо лишним жиром. Выкладываем рыбную массу на ломтик черного хлеба, накрываем кружочками огурчика, помидора или листом салата, а если есть отварное яйцо – нарезать и его. Сверху закрыть вторым кусочком хлеба.

Банановый кекс в кружке

Это вариант для сладкоежек, которые не хотят отказываться от своих пристрастий, но берегут фигуру. В кружке или стеклянной пиале взбиваем яйцо, вмешиваем туда размягченный вилкой банан, чайную ложку меда, 2 столовых ложки овсяной муки (или цельных хлопьев – консистенция теста в этом случае будет менее нежная), перемешиваем и отправляем в микроволновку на 4 минуты. Пока кекс горячий, можно посыпать верхушку крошкой из горького шоколада: с бананом это лакомство сочетается превосходно.

Подписчики инстаграм-профиля компании NL International охотно делятся своими находками в приготовлении правильных блюд: здесь можно найти что-то интересное и полезное на каждый день.