8:00 Несладкий чай (лучше зеленый) или кофе.
10:00 Вареное яйцо – 1 штука.
12:00 Вареная колбаса – 200 граммов.
14:00 Нежирный сыр – 100 граммов.
16:00 Обезжиренный творог – 250 граммов.
18:00 Стакан кефира (жирность – 1%).

за 2 недели можно скинуть 10кг. рискну.с понедельника