Девочки - это супер! 

Для тех ,кто по-японски не говорит перевожу:
1. Сесть ровно на стул выпрямив спину
2.Одну руку отодвинуть ровно в сторону
3. На вдохе другую закинуть за голову и 3-мя средними пальцами потягивая за уголки глаз, наклонить голову, не изменяя положения противоположной руки.
4. Через некоторое время пальцы оттопыренной руки сжать в кулак и поочередно выпрямить большой ,указательный и мизинец. Вы почувствуете как тянуться ваши мышцы
5.Сильно высунуть язык в сторону наклона , повторить на другую сторону.

Перевод Вики ( molo4nayakuhnya).

код сгенерирован конвертером видеоссылок