Это цитата сообщения Рычихина Оригинальное сообщение
Уход за кожей. Секреты красоты для женщин 35 - 45 лет
Уход за кожей. Секреты красоты для женщин 35 - 45 лет
[показать]После 35 лет у большинства женщин кожа становится чувствительнее к внешним воздействиям. В результате гормональных перестроек в организме замедляется микроциркуляция крови, наблюдается излишняя бледность кожи. В этом возрасте уход за кожей также имеет свои особенности.
Уход за кожей. Секреты красоты для женщин 35 - 45 лет
- Настала пора пользоваться кремами с сильными питательными свойствами, которые будут обеспечивать кожу нужными липидами.
- В качестве отшелушивающих средств лучше применять скрабы с мягкими частицами, поскольку в этом возрасте твердые частицы скрабов могут вызвать раздражение и травмировать чувствительную кожу. Идеальными отшелушивающими средствами для женщин старше 35 лет будут средства, содержащие фруктовые кислоты и ферменты, выравнивающие кожу и активизирующие работу клеток.
- Хорошо зарекомендовали себя такие косметические средства, как сыворотки, дающие улучшение цвета лица, укрепление его контуров, разглаживание морщин.
- Сокращайте время, проводимое на солнце.
-
Бросайте курить, если вы этого еще не сделали – табак провоцирует выработку ферментов, которые уничтожают коллаген, из-за чего количество морщин увеличивается в три раза.
Уход за телом. Секреты красоты для женщин 35 - 45 лет
В этом возрасте главным приоритетом становится правильное питание, так как обмен веществ постепенно замедляется и сжигать лишние калории с каждым годом все труднее. Поэтому и питаться нужно таким образом, чтобы поступающей с пищей энергии с лихвой хватило и на активную жизненную деятельность, и на физические упражнения.
Замедляющийся обмен веществ компенсируйте тренировками - три раза в неделю по 20 минут занимайтесь аэробными и силовыми упражнениями. Можно остановиться лишь на силовой тренировке с минимальным отдыхом между подходами: с помощью такой системы вы наращиваете мышцы, сжигающие дополнительные калории.
Массаж становится не прихотью, а обязательным действом. Он помогает избавиться от отеков, укрепить кожу, размять мышцы. Массаж дает возможность прислушаться к самой себе и великолепно расслабиться.
Поменьше нервничайте. Это полезно не только для психики. Ученые выяснили, что гормоны стресса стимулируют рост жировых клеток в области живота, которые к тому же могут стать причиной хронических заболеваний (диабета, гипертонии).
Секреты красоты для женщин 35 - 45 лет. Правильное питание
Возвращаясь к вопросу о питании, следует добавить, что, чем старше вы становитесь, тем меньше должен становиться объем съедаемой пищи, поскольку из-за замедленного обмена веществ, организм тратит все меньше калорий.
Не забывайте, что здоровая пища дает организму больше энергии и позволяет обмену веществ дольше оставаться в норме. Например, 500 калорий «сникерса» организм израсходует очень быстро, поскольку их источник – простые сахара, и потребует съесть что-то еще. А на сжигание 500 калорий, содержащихся в салате, потребуется около двух часов, а, значит, вы будете получать и тратить энергию постепенно.
Перекусы между приемами пищи должны быть простыми и питательными – сухофрукты, творог, орехи. Съедайте ровно столько, сколько нужно вам для того, чтобы почувствовать прилив сил, не больше! Не забывайте о фруктах и овощах, вводите в свой рацион соевые продукты. Не лишним будет попробовать перейти на раздельное питание.
Серия сообщений "Уход за кожей лица.":
Часть 1 - Определение типа кожи лица
Часть 2 - Различные типы кожи лица.
...
Часть 6 - Правильный уход за молодой кожей.
Часть 7 - Уход за кожей. Секреты красоты для женщин 25 – 35 лет
Часть 8 - Уход за кожей. Секреты красоты для женщин 35 - 45 лет
Часть 9 - Уход за кожей. Секреты красоты для женщин 45-65 лет