Ароматерапия - это использование эфирных масел в лечебных целях. Она представляет собой комплекс приемов, позволяющих защитить имунную систему человека, придать ему дополнительную энергию.
  Человечество знакомо с достоинствами натуральных растительных масел уже более 6000 лет, но честь открытия и широкого применения ароматических экстрактов из растений принадлежит египтянам, жрецы применяли аромамасла в религиозных обрядах, для бальзамирования. Греки со времен Гиппократа знали об их успокаивающих и стимулирующих действиях. Древние греки и римляне широко использовали аромамасла в различных церемониях, в банях, в уходе за телом. Арабских страны стали мировыми центрами производства ароматических веществ и торговли ими. 
  Эфирные масла являются главным элементом ароматерапии. Это очищенные растительные экстракты, получаемые из растений различными методами.

Самым эффективным и приятным методом ароматерапии я считаю аромамассаж. Он стимулирует естественные механизмы оздоровления организма и способствует быстрому удалению токсинов. Мышцы становятся более упругими и эластичными, а тонус кожи улучшается. Совместное действие лимфатического массажа и эфирных масел усиливает крово- и лимфообращение. Параллельно идет вдыхание масел, что усиливает воздействие на лимбичесую систему человека, упрвляющую нашим настроением.  
  Для массажа используйте 1-3-процентный раствор эфирного масла в масле-основе (это растительные масла, например, кукурузное, жожоба, подсолнечное, миндальное и др.).  

  Полный ароматерапевтический массаж, от головы до пят, длится чуть меньше часа. Обстановка должна быть расслабляющей и комфортной. Для создания такой атмосферы можно ароматизировать воздух с помощью горелки, включить магнитофон, используя при этом чисто инструментальные записи. 

   

  Правила массажа. 


1. Перед массажем принять душ; 
2. На время процедуры не пользоваться дезодорантом или духами: это заблокирует действие масла; 
3. Не есть перед самым массажем; 
4. Не употреблять алкогольные напитки; 
5. После массажа: выпить стакан (или более) дистиллированной воды или травяного чая; полежать минут 15-20; 

 

не принимать душ или ванну в течение 12 часов после процедуры, чтобы масла хорошенько впитались в кожу и приступили к детоксикации организма; 

весь день пить как можно больше воды, поскольку почки принимают активное участие в удалении токсинов из организма; 

не употреблять алкогольные напитки в течение 12 часов после массажа, чтобы дать организму возможность как следует очиститься. 

  Я рекомендую делать аромамассаж 1 раз в неделю , и вы будете все время в форме и в хорошем настроении. 

 

СОЗДАНИЕ СМЕСЕЙ 

   
  Смешивать масла - наука весьма сложная, требующая специальной подготовки, но существуют и совсем простые рецепты, которые вы сможете применить в домашних условиях для лечения мышечных или головных болей, а также для снятия стресса. В случае каких-либо сомнений начинайте массаж, взяв за основу какое-нибудь нейтральное масло, типа оливкового или подсолнечного, и, добавив к нему 2-3 капли одного из эфирных масел, не более. Лавандовое, розмариновое и масло герани также являются хорошими универсальными маслами, а для особо чувствительной кожи лучше подойдет ромашковое масло. 

  Перед тем как использовать эфирное масло, доведите его температуру до комнатной: это поможет высвободиться его тонкому аромату.

 
Прежде чем нанести масло на кожу, его надо разбавить. Для этого возьмите в качестве основы хорошее чистое растительное масло, например кокосовое, масло из абрикосовых косточек, из сладкого миндаля, жожоба (особенно - жидкий воск). Если ваша кожа склонна к сухости, добавьте к смеси около 10% масла авокадо или пшеничных проростков (не используйте проростки, если у вас аллергия на пшеницу). Соотношение эфирных масел к растительным должно быть 1:2. Если допустить, что 20 капель составляют 1 мл, вам потребуется 1 или 2 капли на 5 мл (одна чайная ложка) растительного масла. Все эти рекомендации по применению масел для ванн в равной степени годятся и для ароматерапевтического массажа. Еще одна область применения масел - уход за кожей лица и тела. Некоторые эфирные масла оказывают на нее целебное действие и приводят в норму. В частности, ладанное, лавандовое, неролиевое, розовое и сандаловое масла можно втирать в кожу регулярно. 

  Массаж во время беременности: 

  Беременность может стать одним из самых восхитительных и наполненных ощущениями периодов в жизни женщины. Радостное ожидание грядущего появления на свет нового человека дает женщине чувство гармоничной удовлетворенности, но в то же время это период огромных физических и эмоциональных изменений. Кроме необходимых упражнений, здорового питания и правильного отдыха, используют и эфирные масла. Они помогут женщине справиться с досаждающими ей во время беременности стрессами, родовыми болями и сложностями послеродового периода.  
  Существуют рецепты смешивания масел для беременных для устранения болей в спине, токсикоза, изжоги, запоров, бессонницы, растяжек, отеков стоп, варикозного расширения вен. 

  Аромамассаж лица и шеи: 

  Красота - это прежде всего красивая кожа, и ароматерапия может помочь вам ее достичь. Выберите мало, подходящее вашему типу кожи и добавляйте его в свою косметику: в очистители, тоники, маски, кремы для лица и тела, шампуни.  
  Дальше приведены варианты смешивания масел для различных типов кожи: 

Масла для нормальной кожи: 

Ромашковое - фенхелевое 

Гераниевое - лавандовое 

Лимонное - пачули 

Розовое - сандаловое 

Масла для сухой кожи: 

Ромашковое - гераниевое 

Лавандовое - иссоповое - розовое 

Пачули - сандаловое 

Иланг - иланговое 

Масла для чувствительной кожи: 

Ромашковое - лавандовое 

Неролиевое - розовое - сандаловое 

Масла для жирной кожи: 

Бергамотовое - кедровое 

Кипарисовое - лавандовое - лимонное 

Гераниевое - можжевеловое - ладанное 

Шалфейное 

  Кроме массажа, существуют другие методы использование эфирных масел.  

  1. Ингаляция. Вдыхание пара - превосходный метод лечения заболевания дыхательных путей, в том числе обычной простуды. Добавьте 6 - 12 капель эвкалипта, или лимона, или чайного дерева в сосуд с кипящей водой, накройтесь полотенцем и глубоко дышите. 
  2. Испарители (ароматницы). Такие аромалампы продаются в специальных магазинчиках. Наполните верхнюю фарфоровую чашечку водой и капните несколько капель масле. Свеча, расположенная под чашечкой, нагревает воду, и аромат распространяется в помещении длительное время. 
  3. Ванны. Налейте в ванну горячей воды и добавьте 5-10 капель эфирного масла по своему выбору. Закройте дверь и полежите в ванной 15 минут. Людям с чувствительной коже рекомендуется предварительно растворить эфирное масло в масле - основе. 
  4. Ножные ванны 
  5. Ванночки для рук 
  6. Душ 
  7. Сауны 
  8. Ароматы в доме, разбрызгивания по комнатам 
  9. Подушки 
  10. Духи 
  11. Камины 
  12. Аромасвечи 
  13. Компрессы 

  Некоторые рецепты использования аромамасел. 

  Чувственный массаж (для мужчин) 
  Ароматная смесь эфирных масел, усиливает половое влечение.  

Кедр 4 капли,  

Ладан 2 капли,  

Апельсин 2 капли,  

Сандал 8 капель,  

Ветиверия 2 капли, 

Иланг-иланг 2 капли.  

  Добавить к 30 мл (2 ст. ложки) базового масла (сладкий миндаль или виноградная косточка). 

  Чувственный массаж (для женщин) 
  Изысканная комбинация масел, являющихся афродизиаками.  
Бергамот 2 капли,  
Кориандр 2 капли,  
Жасмин 6 капель,  
Роза 4 капли,  
Сандал 2 капли.  

  Добавить к 30 мл (2 ст. ложки) базового масла (сладкий миндаль или виноградная косточка). 

  Спорт - массаж 
Имбирь 1 капля,  
Лаванда 4 капли,  
Лемонграсс 3 капли,  
Розмарин 4 капли,  
Ветивер 3 капли.  


  Добавить к 30 мл масла сладкого миндаля. 

  Концентрация памяти 
  Смесь эфирных масел помогает сосредоточиться и способствует запоминанию. Рекомендуется использовать в период подготовки к экзаменам или для медитации.  
Кедр 4 капли,  
Гвоздика 1 капля,  
Ладан 6 капель,  
Лимон 2 капли,  
Апельсин 2 капли,  
Розмарин 2 капли. 

  Использовать смесь в аромалампе или добавить к 30 мл базового масла и применять как массажное масло. 

  Успокаивающий массаж, масло для ванн 
  Расслабляющая ароматная смесь эфирных масел идеальна для отдыха и общего массажа.  
Бергамот 2 капли,  
Герань 4 капли,  
Лаванда 6 капель,  
Майоран 4 капли.  

  Добавить к 30 мл базового масла и применять как масло для общего массажа. Для масла для ванн удвоить количество эфирных масел и смешать с 30 мл базового масла. На одну ванну использовать 10 мл полученной смеси. 

  Масла для детей и людей с чувствительной кожей 
  Очень мягкая, противовоспалительная смесь эфирных масел, полезна для оздоровления поврежденной, чувствительной кожи. 
  Превосходно подходит для детского массажа.  
Лаванда 6 капель,  
Роза 2 капли,  
Ромашка романская 4 капли.  

  Добавить к 10 мл масла календулы и к 25 мл абрикосового масла или масла сладкого миндаля.  

  Ревматизм 
  Согревающая смесь, поможет при тугоподвижности, мышечных и суставных болях.  
Кипарис 2 капли,  
Имбирь 3 капли,  
Можжевельник 4 капли,  
Лаванда 4 капли,  
Сосна 2 капли.  


  Растворить в 30 мл масла сладкого миндаля и массировать болезненные участки. 

  Снятие стресса 
Базилик 2 капли,  
Шалфей мускатный 4 капли,  
Лаванда 4 капли,  
Нероли 4 капли,  
Пальмароза 2 капли.  

  Добавить к 30 мл базового масла и использовать как массажное масло. Для масла для ванн удвоить количество эфирных масел и смешать с 30 мл базового масла. На одну ванну использовать 10 мл полученной смеси. 
  Эту смесь можно использовать в аромалампе (без базового масла). 

  Анти-целлюлит 
  Стимулирует лимфатическую систему.  
Перец черный 3 капли,  
Кипарис 2 капли,  
Ладан 2 капли,  
Герань 6 капель,  
Грейпфрут 2 капли,  
Можжевельник 4 капли,  
Сандал 2 капли.  

  Растворить в 30 мл масла сладкого миндаля. 

  Имунно-стимулирующая смесь 
  Эффективная смесь против простуды, гриппа и кашля.  
Лаванда 4 капли,  
Лимон 2 капли,  
Сосна 4 капли,  
Чайное дерево 6 капель,  
Тимьян 1 капля.  

  Основа: 30 мл масла сладкого миндаля (массаж) или 4-6 капель смеси для ножной ванны или паровой ингаляции. 

  Регенерирующая смесь 
  Для увядающей кожи, против морщин. Оказывает тонизирующий эффект. 
Кедр 2 капли,  
Ладан 4 капли,  
Жасмин 4 капли,  
Пальмароза 2 капли,  
Сандал 4 капли.  

  Основа: 5 мл масла авокадо и 30 мл масла сладкого миндаля. 

 

 
СМЕСИ, ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ

Масла, перечисленные ниже, сгруппированы в зависимости от их полезности при использовании до и после спортивных занятий.

До занятий:

 Для стимуляции: можжевельник, эвкалипт, розмарин.
 Для питания и настройки мышц: черный перец, имбирь, розмарин, лаванда, кипарис, можжевельник, перечная мята, грейпфрут, апельсин.
 Для поддержания хорошего сильного дыхания при аэробике: эвкалипт, перечная мята, розмарин, герань. 
 Для укрепления психологического состояния перед соревнованиями: смесь розмарина, лимона, лаванды, ромашки.
 Для улучшения циркуляции крови: роза и пальмароза. 

После занятий: 

 Для успокоения и предотвращения болезненности мышц: эвкалипт, имбирь и перечная мята.
 Для снятия стресса после соревнований: лимон, мускатный орех, мускатный шалфей, апельсин.