[показать]САЙТ  СВЕТЛАНЫ МЕЛЬНИКОВОЙ.

Так, как  же влияет жара на наш с вами мозг? Как помочь своему организму в этом всеобщем экстриме? Как спасти свой организм от разрушительного воздействия аномальной жары? Как в периоды перегрузки научиться продуктивно использовать свой мозг без особого вреда для организма?

Разные бывают периоды, сами понимаете. Что уж там говорить, такие перегрузки, которые теперь испытывает средний менеджер среднего звена, еще не так давно переносили  только летчики-испытатели!

Но, к счастью, наш мозг обладает прекрасным механизмом самовосстановления. При условии, если мы будем снабжать его правильным «топливом», мы сможем использовать свой мозг достаточно эффективно даже в периоды насыщенной работы. Ведь наш мозг, как и любой другой элемент нашего организма, нуждается в постоянной подпитке, поддержании тонуса, тренировке и времени для отдыха – только тогда он может работать с максимальной отдачей. Стоит ненадолго забыть об этом, как он тут же ответит переходом в режим «автопилота», а память и концентрация внимания совсем перестанут нас радовать.

Пути решения этой проблемы достаточно просты, но вы должны четко понимать, что не существует такой волшебной клавиши, которая бы в раз улучшила состояние вашего серого вещества, – работать придется вам, и только вам, учиться рационально использовать свой мозг, тренировать его, точно так же, как вы работаете над своим телом в тренажерном зале.

Так что же, все-таки, спасает нас в жару? Как нам использовать свой мозг, чтобы потом, спустя какое-то время, он не отомстил нам за нещадную и бездумную эксплуатацию, какими-нибудь болячками. [200x300]

Для начала, я хочу рассказать вам, о том, как лично я спасаю свой драгоценный мозг, от пагубного воздействия перегрузок. И, кстати, не только в период традиционного пекла, но и в те периоды, когда я чувствую, что мои мозги вот-вот «закипят» от интенсивной работы. Я предложу  вам несколько несложных советов, как не доводить свой мозг до состояния изношенности, и выводить его из «ступора» в сложных ситуациях перегрузки.

 А затем, я поделюсь с вами некоторой информацией в отношении кулинарных предпочтений, которые помогают мне очень продуктивно заправлять свой мозг «топливом» и добиваться от него наивысших результатов.

Одним словом – расскажу о том, какие можно использовать совершенно не сложные, не дорогие, и очень эффективные способы, для того, чтобы использовать свой мозг с наивысшим КПД.

 Итак.

• Не доводите себя до стресса! Стресс – самый опасный враг наших сосудов, а значит, нашего головного мозга. Подавляющее большинство случаев инсульта, отмечаются в ситуациях стресса и жары.
• Не позволяйте себе перенапрягаться, особенно в жару! В первую очередь, от перенапряжения страдают ваши сосуды, ваш головной  мозг.
• Мозг самый энергоемкий орган в нашем организме. Он  потребляет до 80% всей нашей «оперативной памяти». Для переработки информации, поступающей в мозг, требуется энергия, которую можно получать от расщепления глюкозы. И, уж если вы перенапряглась, если вы чувствуете, что ваш мозг «поплыл», самым лучшим средством временного поддержания его в тонусе, является горячий очень сладкий (до 5-6 чайных ложечек на чайную чашку) чай.
• Если вы чувствуете, что не успеваете справиться с объемом информации, навалившейся на вас – ведите записи всего того, что вам предстоит сделать. Память этот, конечно, не тренирует, но позволяет избавиться от ненужных тревог по поводу «Ах, как бы не забыть чего-нибудь…» и «О ужас, совсем вылетело из головы!»
• Старайтесь планировать свои дела ежедневно. Расставляйте приоритеты, выбирая, что вам  необходимо сделать в первую очередь, а что можно оставить на последок. Это даст вам возможность избежать бестолковой суеты, которая отнимает огромное количество  энергии.
• Если вы чувствуете неприятные ощущения в теле, или напряжение в голове – отдохните. Расслабьте свое тело, и желательно не пассивно сидя в кресле, а в движении. Лучше всего здесь подходят танцы. Я сама в таких случаях прибегаю именно к танцам. Просто встаю, включаю музыку и начинаю двигаться в ритм. Я не стараюсь быть супер-звездой, я просто «иду за телом». Оно само всегда подсказывает, какое движение ему хотелось бы сделать. Танцы – потрясающе тонизируют тело, мозг, настроение!
• Вообще, чаще давайте себе передохнуть во время работы. От 5-10 минут отдыха ничего страшного не произойдет, работа никуда не убежит. А вы существенно расслабите и раскрепостите свое тело и ум.
• Очень помогает обычная пешая прогулка. Если у вас нет возможности гулять, просто походите по комнате. А еще лучше «протруситесь» в беге. Пусть даже это будет бег на месте. Это все равно очень хорошо разгонит вашу кровь. И необходимые вещества начнут поступать в мозг.
• Пейте больше воды: обезвоживание, в первую очередь, оказывает негативное влияние на работу нашего мозга.
• Чтобы быстро восстановить способности памяти подойдет очищенный рыбий жир. Лично я покупаю его в капсулах: и полезно и противного вкуса не ощущается.
• Не пропускайте завтрак: даже стакан свежеотжатого сока, обеспечат  вашему мозгу заряд энергии.
• И, очень важно – уделяйте особое внимание пище, которую вы потребляете. Не пренебрегайте возможностью оказать помощь своему организму в борьбе с перегрузками. Не делайте так, что ему, бедному, придется тратить свои силы на устранения ущерба, нанесенного собственным хозяином.