Да не казни ты себя так)) Ничего страшного) Ведь люди же не толстеют после одного дня обжорства)) Тогда бы все после праздников толстяками ходили) Нету повода расстраиваться! Ты молодец!

Fresh_Love, СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ))) ТОЛЬКО ТУТ ДЕЛО НЕ ТОЛЬКО В ОДНОРАЗОВОМ ОБЖОРСТВЕ - Я Ж ПОЛУЧАЕЦА УЖЕ 2Й ДЕНЬ КАК НЕ НА КД УЖЕ,ВЧЕРА ВОТ МАКАРОНЫ ЕЛА С МЯСОМ...И КУДА ТЕПЕРЬ - НАЗАД НА КД ИЛИ НА НОВЫЕ ПОДВИГИ ИЛИ ОПЯТЬ НАРАСТИМ ОБРАТНО 7 КГ ЖИРА??? Я ПРЯМ ЩАС КАК ГАМЛЕТ ШЕКСПИРОВСКИЙ - ТУ БИ О НОТ ТУ БИ...ЗАВИСЛА КАК УИНДОУС....

Не переживай, все будет хорошо! [показать] [показать]

Наталья_Томышева2, СПАСИБО НАТУСИК))) ТЫ ПРЕЛЕСТЬ)))

Mahita, Настя, милая, не на надо себя так корить!!! все мы люди! и у каждого бывают эти срывы! мы же на диете сидим, понятное дело, что нашему организму не хватает чего-то! и я думаю, что вся силы воли должна сейчас проявиться и не бросать диету!!!
ты два дня хулиганила,а я неделю!!!!!!! и что же, сегодня опять на КД! и ты давай со мной!!! бросать ни в коем случае нельзя!!! ты же такая уже молодец!!! ничего страшного, что нарушила, все скинешь!!!
ты уже сбросила столько кг., значит кремлевка тебе подходит! так что всё!
раздумья гони, на кремлевку вновь заходи!!!)))
целую тебя!!!
[341x450]

СПАСИБО СЛАДКИЙ МОЙ ПИРОЖОК! ОООЧЕНЬ ПОЗИТИВНОЕ И ОБОДРЯЮЩЕЕ СООБЩЕНИЕ! Я УЛЫБНУЛАСЬ И ДАЖЕ ОЖИЛА НЕМНОЖКО! Я ПОКА В ЗАМЕШАТЕЛЬСТВЕ... ПРОСТО ЕМ ВСЕ НО НЕ ОБЖИРАЮСЬ... ПОСМОТРИМ ЧЕ ДАЛЬШЕ БУ - ВОЙНА ПЛАН ПОКАЖЕТ))) ЕЩЕ РАЗ СПАСИБО МОЙ ХОРОШИЙ ЧЕЛОВЕЧЕК ЗА ЗАБОТУ И СОВЕТЫ))) УДАЧИ ТЕБЕ ВО ВСЕМ))) ЧМОК)))

Mahita, эээх, Настя!!!
Ну, не переживай, ничего страшного!!! Я, вон, сколько раз срывалась и нормуль, ну, поднялся вес, но не смертельно же!!!)))
Почитай-ка вот что:
Взято у Margareta

Загрузочные дни - едим и худеем!!!

Про дни разгрузочные мы уже знаем все. Некоторые даже на практике регулярно применяют. А вот про то, что должны быть еще и дни «загрузочные», знают немногие. Про такие дни знают только самые опытные борцы с лишним весом.

Чтобы и вы могли понять суть читинга (загрузочных дней), мы расскажем вам поучительную историю про наивное похудение.

Жила-была одна девушка, звали ее не Оля и не Света. Ну, допустим Наташа. Не сказать, что она была толстой, но и не худой. Не очень ленивой, однако, и силой воли не отличалась. Жила-была и решила: неплохо бы сбросить 5, а глядишь, и 10 килограмм. Сперва, Наташа узнала, что нужно урезать калории в дневном рационе. С арифметикой у нее был порядок, поэтому вес прилично снижался. Пока не перестал.

Тогда девушка вспомнила, что нужна еще и физическая активность - стала делать зарядку, ходить 3 раза в неделю в спортзал. Килограммы весело убегали… Но, недолго. Через два месяца процесс замедлился. Наташа, не зная, что делать дальше, решила есть еще меньше и двигаться еще больше. Она стала злой, с трудом просыпалась по утрам и не радовалась жизни.

Вывод?
Что случилось с Наташей, сможет объяснить каждый, кто знаком с фитнесом.

Когда наша героиня снизила калорийность (кстати, доводить свой рацион до отметки ниже 1300 ккал в день категорически запрещено!), организму неоткуда было брать вещества для жизнедеятельности, а те запасики жира, которые отложились на боках, стали рассасываться.

Складочки стали расходоваться на движение, умственную работу, на обогрев. А потом организм привык и даже испугался: не костлявая ли рука голода потянулась к Наташе? Не пора ли прекратить беспечно сжигать запасы? Внутренний «кладовщик» урезал расход и перечень потребностей - вес снижаться перестал, и из каждого полученного кусочка в организм откладывалось чуть-чуть «про запас».

После того, как Наташа занялась тренировками, метаболизм подстегнулся, и килограммы вновь стали таять. Однако через некоторое время тело снова подстроилось и перестало худеть.

А теперь продолжение истории…

Наташа хоть и перестала худеть, в отчаянье не впала. Однажды она услышала про «читинг». Слово было интригующим, похожим на что-то итальянское (на самом же деле оно совсем даже не итальянское, а английское, означающее в переводе «обман, надувательство»).

Оказалось, что читинг - это система питания, включающая так называемые загрузочные дни.

Наташа узнала, что если ты мечтаешь эффективно худеть, то раз в неделю-две нужно проводить день в «обжираловке». То есть иногда можно есть все, что хочется. Да-да, людям с силой воли, тем, кто тверд перед желанием есть на ночь и тягой к кондитерским излишествам, иногда свой метаболизм стоит шокировать. Чтобы тело голода не страшилось.

«Какой отличный совет!» - подумала Наташа. Она как раз невыносимо соскучилась по тортикам и пирожным (не секрет, что даже самым выносливым девушкам хочется глюкозы). А тут и День рождения подошел. В течение четырех дней девочка ела все подряд: сначала пока готовила праздничный стол, потом во время корпоратива и торжества дома, затем - доедая остатки в холодильнике.

Шампанское, торты, подаренные конфеты, жирные салаты, картофель, сочное мясо и куча бутербродов… В общем, через пять дней Наташа на еду смотреть не могла. И на весы тоже. А все потому, что за пять дней поправилась на целых пять кило. Конечно, через пару дней 2 килограмма сами исчезли, но три-то осталось! «Ерунда какая-то этот читинг. Провокация!» - решила Наташа.

Почему читинг не «сработал»? Да потому, что девушка забыла (а может, и не знала) главные правила читинга. Но мы-то знаем.

1. Чем загружаться

Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара, и много-много воды.

2. Сколько догружать

Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий.
Если же читинг длится всего один день, то можете смело увеличивать «калораж» на 1 тысячи калорий. Это значит, что есть можно много чего!

3. Как долго продолжать

Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 2 недели, от 24 до 48 часов . Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя.

4. Чего ожидать от загрузки

Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно.

Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор.

Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов… ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!

Да, читинг - метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе - этого никто не отменяет.

Привет, дорогая моя!
Не переживай. Срывы бывают у всех. Я вчера тоже сорвалась. Начались женские дни. А мой молодой человек принес перед этим дня за два мои любимые конфеты. Я их стоически не трогала, даже не хотела. А как день критический пришел, так не удержалась, смолотила их за милую душу. И ничего, все нормально. Сегодня на себя посмотрела внимательно и никаких изменений в сторону прибавки веса не обнаружила. Можеть быть, организм нарушения даже и не заметит. Теперь я продолжаю диету, чего и тебе желаю)) Не ругай себя, не переживай. Ну нарушила разок, и чего теперь. Это не смертельно. Иди дальше вперед)))

nakhodka64, ЛЮБАШЕНЬКА! МИЛЫЙ МОЙ ДРУЖОК! ТЫ ПРЯМ МЕНЯ РЕАНИМИРОВАЛА - А ТО Я ДУМАЛА,УСЕ,КРАНТЫ,ЖИСТЬ КОНЧЕНА,ЗДРАВСТВУЙ ЖИР РОДНОЙ))) ЧИТИНГ ЭТО КАК РАЗ ТО ЧТО МНЕ НАДО))) СПАСИБО РАДОСТЬ МОЯ))) ЩАС ТЕПЕРЬ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ СОСТАВЛЮ КАДА ЖЕСТКО НА КД ЗАЛАЗАЮ И СНОВА ЗДРАСССЬТЕ))) ЧМОК)))

СПАСИБО ЯГОДКА ЗА ПОДДЕРЖКУ! ЩАС Я ЧЕ-НИТЬ ПРИДУМАЮ... ДУМАЮ ОТОРВАЦА ЧТОЛЬ ИСЧО ПО ПОЛНОЙ ПРЯМ ВОТ ОТ ДУШИ И ОПЯТЬ ВЕРНУЦА НА РОДИНУ... ЖЕСТКО ТАК ВЕРНУЦА.... ЩАС-ЩАС... СПАСИБО

Mahita, Ай,Ай,АЙ что за настроение???Все мы люди,все нарушаем,не роботы ведь,слаб человек...Не нужно бороться с собой,нужно просто пережить момент,и всё БУДЕТ ХОРОШО!!!

Динюся_555, СПАСИБО ЗА ДОБРЫЕ СЛОВА)))
ЧЕТ Я РАСКЛЕИЛАСЬ НЕ НА ШУТКУ)))
ПОГЛЯДИМ ЧЕ ДАЛЬШЕ БУДЕТ...
НАДЕЮСЬ ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО)))