Несложные упражнения для ног, которые не занимают много времени, но достаточно эффективны. Утром с помощью этих упражнений вы обретете бодрость, а после тяжелого рабочего дня сможете их расслабить.

Эти четыре упражнения нужно делать, не вставая с постели, без подушки.

1. Вытянуть ноги, касаясь пальцами края кровати, одновременно вытянуть руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Расслабиться. Повторить 3 раза.

2. Свесить голову с кровати, руки вдоль туловища ладонями вниз. Осторожно, считая до пяти, наклонить голову вперед к груди до упора. Медленно закинуть голову назад. Повторить 3 раза.

3. Руки вдоль туловища. Медленно поднять левую ногу и, согнув ее в колене, опустить на выпрямленную правую ногу. Повторить по 3 раза каждой ногой.

4. Руки вдоль туловища, поднимать прямые ноги, пока не увидите носки. Повторить 3 раза.