Не
стоит пренебрегать гигиеной. Мойте ноги с использованием жестких грубых щеток. Энергично растирая их, делайте своеобразный массаж. Вытирая ноги, используйте мягкую ткань. При этом щадите межпальцевые
пространства и растирайте до теплоты сами пальцы и
ступни. Таким образом, вы увеличиваете поступление
крови к ногам.
Для улучшения кровообращения во всем теле делайте специальные упражнения. Выполняйте их ежедневно утром и вечером.
Ложитесь на пол и поднимите вверх руки и ноги. На протяжении 2 минут энергично трясите ими. При этом пятками и ладонями продолжайте тянуться вверх.
Вам помогут собранные у моря камешки. Положите их в тазик и налейте воды. Продолжайте ходить по камушкам столько, на
сколько хватит вашего терпения. Можете добавить в воду горсть морской соли.
Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Левую ногу согните в
колене и придвиньте ближе к туловищу. При этом
правая нога должна оставаться прямой. Наклонитесь всем телом к правой ноге и тянитесь к
стопе, обхватывая ее ладонями. Старайтесь не сгибать правую ногу. Затем сделайте то же упражнение с другой ногой. Задерживаться в этой позиции следует на несколько секунд.
Во время просмотра телевизора поставьте ноги на скалку с гофрированной поверхностью и катайте ее по полу.
Походите немного на
пятках. Затем на внешних поверхностях ступней. После этого на внутренней.
Хорошо поможет работе сосудов неспешная пробежка в течение 15 – 20 минут.
Принимайте водные процедуры. Встаньте под горячую воду. Возьмите жесткую мочалку и начинайте растирать все тело, постепенно наращивая усилия. Затем включите воду холодную и делайте то же самое. Эта процедура усиливает кровообращение во всем теле.
Используйте специальные стельки-стимуляторы, которые продаются в аптеках.
Введите в рацион больше сырых фруктов и овощей. Пейте небольшими порциями чистую воду, она поможет
вывести токсины и шлаки и облегчить работу кровеносной системы.