ВИТАМИН А: ДЛЯ ТОНУСА . ГДЕ : морковь ,помидоры , молоко , творог, яйца, сливочное масло , печень , говядина , баранина , рыбий жир . ЗАЧЕМ : когда организму не хватает витамина А ( ретинол) и провитамина А (каротин ) , кожа становиться сухой и грубой . ВИТАМИН В ДЛЯ ОБНОВЛЕНИЯ . ГДЕ: зелень , бобовые , баклажаны .ЗАЧЕМ : увлажнение , благодаря этому восстанавливаются кожные ткани , заживают ранки , проходят высыпания и трещинки ВИТАМИН Е ПРОДЛЕВАЕТ МОЛОДОСТЬ .ГДЕ:орехи , растительное масло , молоко . ЗАЧЕМ: витамин молодости , помогает усвоить витамин А и сохранить полезные свойства . Особенно нужно налегать на витамин Е , у кого чувствительная кожа - подвержена аллергии . Для того чтобы его всегда хватало в организме , достаточно пару раз в неделю принимать одну чайную ложку растительного масла . ВИТАМИН РР ДЛЯ ГЛАДКОЙ КОЖИ . ГДЕ: хлеб из муки высшего качества , бобовые ЗАЧЕМ :этот витамин способствует устранению на коже шершавости , прыщиков , делает ее гладкой . ВИТАМИН С ДЛЯ ЭЛАСТИЧНОСТИ . ГДЕ: цитрусовые , киви , черная смородина , шпинат , морская капуста , ЗАЧЕМ : благодаря витамину С образуется коллаген , который придает коже упругость и эластичность и тем самым предотвращает появление морщин . Если кожа начинает обвисать или на лице появляются красные прожилки - это сигнал того , что в организме не хватает витамина С . ВИТАМИН Д . ДЛЯ УВЛАЖНЕНИЯ . ГДЕ: морская рыба , морская капуста , молоко , яйца ЗАЧЕМ: подпитывает кожу , помогает ей удержать влагу .