[239x230]
Хочется хоть немного помочь вам конкретными техниками работы со своими эмоциями. Но прежде пару слов о самих этих эмоциях, вернее, о причинах их появления. Увы, причины эти могут лежать столь глубоко в подсознании, что докопаться до них в короткие сроки невозможно, а делать что-то надо. Как считают некоторые психологические авторитеты, нами управляет подсознание через неожиданно для нас появляющиеся эмоциональные реакции на происходящие события, а обыденное, поверхностное сознание, или наше повседневное эго, занимается лишь подбором оправдательных мыслей, т.е. само себе объясняет, почему испытываемые человеком чувства правильны и логичны. Понятно, что настоящей причиной эмоций являются наши убеждения


Но хорошо, вас кто-то обидел, задев какое-то глубоко сидящее убеждение, и вас трясет от злости. Ох, не самое удобное время заниматься психоанализом, не правда ли? Или вы волнуетесь перед сложным для вас разговором, а может, беспричинная тревога (или тревога по вполне конкретной причине) не дает вам расслабиться хоть на секунду...


Первое, что надо срочно и желательно автоматически сделать - отставить в сторону все мысли по поводу внешней причины и целиком сосредоточиться на том участке тела, где эта незванная эмоция угнездилась. Дело в том, что каждая эмоция избирает себе штаб-квартирой какой-либо определенный орган или участок нашего тела. Тревога и страх, например, очень любят район солнечного сплетения, а также находящийся по соседству многострадальный желудок. (Язва желудка, она ведь не от плохого питания возникает, а именно из-за постоянно испытываемой тревоги и страхов!). Злость, раздражение гнездятся в районе сердца, а отчаяние, ощущение безнадежности - где-то в основании позвоночника. Ярость, сильный гнев.. . Ну, недаром есть выражение "моча в голову ударила"! Впрочем, свои нюансы есть у каждого, это так, к примеру.


Так вот, отбросив в сторону мысли и направив самое пристальное внимание на захваченный эмоцией участок (а там явственно будет ощущаться болезненный спазм ). Попробуйте определить размеры энергетического сгустка, форму, может даже цвет его. Вы почувствуете, что эмоция эта вашего внимания не переносит. Под лучом вашего внутреннего взгляда она начинает перемещаться, съеживаться, в общем, вести себя, как таракан при включенном свете - убегать от вашего внимания. Ибо эмоция есть сгусток энергии, заставляющий сокращаться в спазме гладкую мускулатуру внутренних органов или скелетные мышцы, что мешает, конечно, нормальному функционированию и циркуляции крови в данном участке.


Определившись с местонахождением эмоции и "спугнув" ее, надо довершить дело с помощью специального растворяющего дыхания: представьте себе и ощутите, как с каждым вдохом вы заполняете свежей внешней энергией данный спазмированный участок, а с выдохом вы растворяете спазм, как сахар в стакане с чаем.
Даже при сильном спазме трех минут обычно достаточно для полного освобождения от неприятных ощущений. НО при условии, что вы полностью отстранитесь от неприятной для вас ситуации, по крайней мере выбросите ее на время из головы. это не касается, конечно, экстренных случаев, когда действовать надо незамедлительно, а выброс адреналина не дает легко успокоиться, хотя здесь просто очень глубокое дыхание все же даст неплохой успокаивающий эффект.


Ну, а усмирив спонтанно возникшую эмоцию, все же не сочтите за труд вникнуть, а какое такое убеждение вызвало у вас столь бурную реакцию?


Например, вас в который раз незаслуженно обидели, ущемили ваше достоинство. Ну и что, скажете вы, значит, у меня есть убеждение, что меня должны уважать - это что, неправильное убеждение?


Да ничего подобного! Вспомните: что внутри - то и снаружи. Раз вас задевают, тем более оскорбляют, то причина этого совсем в другом убеждении, а именно: "каждый может меня обидеть, меня не уважают, я недостоин уважения" и т.д. Что и проявляется в реальности. Человек, убежденный, что никто его обидеть не может, что он безусловно достоин уважения, а особенно человек, искренне уважающий и любящий себя, никаким нападкам со стороны подвержен быть не может, а если и каким-то образом подвергнется, то просто не воспримет их всерьез.


Поэтому внимательно относитесь к вспышкам своих негативных эмоций, стараясь первым делом перехватить их в зародыше, не дав им захватить себя - ведь это может вылиться в ваши очень неадекватные действия, о которых можно будет долго и горько потом сожалеть. Да и не очень яркие, но вызывающие стойкие спазмы эмоции тоже не подарок и требуют к себе внимания.


И ищите, ищите собственные глубинные убеждения, являющиеся их первопричиной! Найдя, работайте уже с убеждениями. А что делать - надо!