Это цитата сообщения Ванда Оригинальное сообщение
САМОМАССАЖ ШЕИ И ПЛЕЧ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ТОНУСА И УЛУЧШЕНИЯ САМОЧУВСТВИЯ. ВИДЕО.
Самомассаж шеи поможет вам расслабить мышцы воротниковой зоны, улучшить кровоснабжение головы и убрать головную боль. А ещё сделать профилактику некоторых заболеваний. Ваша голова при этом станет лёгкой, ваша работоспособность увеличится, а самочувствие улучшится. Так же способствует уменьшению боли и отёка шеи, но не в острой стадии.
Делать массаж можно, не отходя от рабочего места. А так же в сидячем, лежачем или стоячем положении. Область воротниковой зоны лучше намазать либо массажным маслом или кремом, либо просто детским кремом. Главное, чтобы он хорошо скользил, так как после массажа у вас могут быть неприятные ощущения на коже, что то типа раздражения.
Первый массаж выполняет Светлана Буданова – профессиональный массажист, практикующий психолог-психоаналитик, целитель, экстрасенс. Он подойдёт больше для женщин, так как выполняется с минимальным нажимом. А так же учитывается ток лимфы, что тоже очень важно, так поможет частично снять отёчность с лица.
Второй вид самомассажа показывает Владимир Мардынский. Там приёмы более жёсткие и если честно, то после него у меня на коже появилось жжение. Думаю, что он больше подходит для мужчин. Во всяком случае старайтесь не переусердствовать, а то пару дней вы точно не захотите заниматься самомассажем шеи.
Итак, лёгкий вариант самомассажа шеи. Лёгкий – не значит, что не даёт эффекта, не ленитесь – попробуйте, и почувствуете как ваше самочувствие улучшится.
САМОМАССАЖ ШЕИ И ПЛЕЧ, ВОРОТНИКОВОЙ ЗОНЫ.
Растираем ладони до ощущения теплоты
Накладываем ладони на шею и сосредотачиваем своё внимание на ладонях, глаза можно закрыть и посидеть так секунд 15.
Выполняем поглаживание, чтобы разогреть тело, двигаем руки от затылка к плечам. Повторяем движение 3 раза.
Растирание — круговыми движениям, немного смещая кожу, от затылка к плечам по направлению тока лимфы. Руки сначала ставим на затылке, круговыми движениями перемещая их к плечам.После того как руки дойдут до плеч, опять размещаем их на затылке, но уже дальше друг от друга. И заканчиваем растирание по линии ключиц.
Опять ставим руки, но уже не на затылок, а немного не доходя до ушей и точно так же растираем. Доводя движения чуть пониже ключиц.
Повторяем цикл 3 раза.Заканчиваем поглаживаниемот затылка и по линии плеч.
Разминание – выполняем круговыми движениями, но уже прикладываем усилие. Выполняем по тем же линиям, что и при растирании. То есть, перемещая руки от затылка, потом расстояние на затылке увеличиваем и двигаемся сначала по ключицами, а потом ставим руки недалеко от ушей и заканчиваем движение под ключицами. (Пройдитесь по тем же линиям как на фото выше). Повторяем 3 раза и заканчиваем поглаживанием.
Разминаем мышцы под черепом, по линии роста волос большими пальцами. Делаем это медленно и очень осторожно. Проходим по всей линии волосяного покрытия. Заканчиваем поглаживаниемот затылка до плеч – 3 раза.
Продолжаем разминать от затылка до плеч, поочерёдно. Сначала левой рукой правую сторону, а потом наоборот
Далее проводим разминание по затылку двумя руками. Для этого располагаем руки одна над другой, захватываем кожу большим пальцем и указательным, средним и безымянным. И двигаемся так от линии роста волос по всему затылку. Проходим таким образом 3 раза.
И заканчиваем поглаживанием.
Разминаем плечевой пояс, левой рукой правое плечо, правой рукой левое. Проходим по 3 раза и заканчиваем поглаживанием.
Постукивание – простукиваем всю площадь на которой выполнялся самомассаж. Сначала кончиками пальцев, а потом ладошками.
Заканчиваем массаж поглаживаением и наложением разогретых ладоней на шею и лопатки.
Самомассаж шеи и плеч, воротниковой зоны. Увидеть энергию, увидеть движение энергии. "Танцующий диван".
Самомассаж в домашних условия освоить легко, занимаясь по этому видеокурсу. Шея, плечи, так называемая воротниковая зона -наиболее проблемные области. Для вашей красоты - важно:
1) хорошее кровообращение и
2) свободное движение лимфы.
Поступление питательных веществ для кожи и для предотвращения отечности лица.
Для здоровья - для прекрасной мозговой деятельности, предотвращения некоторых видов
головной боли, и т.д. Поэтому овладеть навыками самомассажа просто необходимо.
Занятия проводит Светлана Буданова, профессиональный массажист, практикующий психолог-психоаналитик, целитель, экстрасенс.
Для тех женщин, кто заботиться о себе и о своем теле, приготовлено идеальное решение как просто стать стройной и молодой http://sotvorikrasotu.ru/idealnoe-res...
Приёмы массажа показывает профессиональный массажист Владимир Мардынский. Тут все движения выполняются более сильно, но приёмы практически те же. А ещё Владимир показывает как размять плечи.
САМОМАССАЖ ШЕИ.
Итак, вы теперь знаете как сделать самомассаж воротниковой зоны.