[400x299]
На эти танцы я когда-то ходила, пусть даже и совсем не долго)

Существует предубеждение, что этот танец в первую очередь для женщин "в теле". Ничего подобного, красота и изысканность танца достигается работой мышц пресса и умением правильно чередовать напряжения и расслабления мышц. В зависимости от момента танец может быть задорным, энергичным, сексуальным, мудрым, нежным, духовным.
Достаточно поменять музыку и слегка изменить стиль в одежде и можно применять те же движения на клубных вечеринках.
Позвоночник становится гибким. Осанка меняется, исчезает сутулость, появляется грациозность, "царственность" движений. И, что немаловажно, движения танца живота помогают быстро восстановить форму молодой маме. К тому же, у танцующей женщины кожа более упругая, и во время беременности она не растягивается до рубцов, а после родов быстрее приходит в норму. Одним словом, вы получаете от танца хорошее самочувствие, прекрасную фигуру и заряд положительных эмоций.

Основные составляющие восточного танца:

* Удары (резкие движения бедрами практически во всех направлениях. Один из самых зрелищных элементов танца. Исчезнут любые застойные явления в области малого таза. Известны многочисленные примеры нормализации функций внутренних органов при незначительных отклонениях, в результате систематических занятий);
* Вибрация (это очень мелкие движения плечами или бедрами. Выполняются во множестве плоскостей и с различной частотой. Великолепно смотрятся при облачении в танцевальный наряд, заставляя вибрировать каждую подвеску на костюме. Вибрация, в некоторой степени отображает состояние нервной системы. Систематические упражнения несомненно благотворно воздействуют на нервную систему);
* Движения с помощью живота (различные движения передней брюшной стенкой – от волнообразных, до толчков и вибрации. Та изюминка, без которой рисунок танца выглядит неполным. Упражнения включают в работу мышцы передней брюшной стенки живота. Перемещают ее в сторону позвоночника. Кроме того в работу включается диафрагма, что также положительно сказывается на состоянии организма);
* Плавные движения - волны, восьмерки, круги (техничное исполнение этих элементов создает ощущение нереальной пластики, заставляет усомниться в наличии костей);
* Дыхательная гимнастика (все движения аэробны, завязаны с дыханием, что позволяет обогащать кислородом внутренние органы. Такая гимнастика принесет пользу, как органам дыхания, так и всему организму в целом).

Отличные видеоуроки) Как много можно показать за 6 минут))



Видеоуроки.18 видео
первый урок


и далее по приведенной ссылке, смотрим все по порядку)