Итак, что нам необходимо есть, чтобы оставаться бодрыми целый день :)
1. Шоколад
Он не только вкусный, но и способствует выработке эндорфинов, а этого вполне достаточно для того, чтоб получить заряд энергии на пару часов, если не дольше.
 [показать]
2. Холодная вода
Обезвоживание является одной из причин усталости. Пейте побольше воды, особенно по утрам, и будет вам счастье :-)
[показать]
3. Кофе
Оказалось, что кофейный аромат или запах молотых обжаренных кофейных зерен бодрит лучше, чем сам напиток. Подобным пробуждающим эффектом не обладает ни один другой запах.
[показать]
4. Ягоды
Любая ягода - очень полезна, особенно малина, черника и клубника. Эти ягоды полны натуральных стимуляторов энергии!
[показать]
5. Апельсиновый сок
Цитрусовые необходимы для тек, кто вечно спит. Сок полон витамина С, который наполняет организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона стимулирует мозговую деятельность. Особенно это актуально зимой, не та ли? :-)
[показать]
6. Мясо
Протеины, которые содержатся в мясе, медленно перерабатываются, соответственно, энергия выделяется медленнее, но ее и хватает на более долгое время. Если впереди ожидается трудный день - ешьте мясо!
[показать]
7. Орехи
Всем известно, что орехи очень питательны и, обязательно, зарядят вас энергией.
[показать]
8. Зеленый чай
Кстати, если вы выпьете чашку чая, то будете бодры гораздо дольше, чем после чашки кофе.
[показать]
9. Яблоки
Яблоки содержат в себе бор, который улучшает внимание. Плюс к этому в яблоках много других полезных веществ, так что ешьте на здоровье.
[показать]
10. Овсянка
Овсянка полна сложных углеводов и клетчатки. А если вы добавите что-нибудь ягодное к ней, то получите замечательный энергетический завтрак.
[показать]
11. Бананы
В бананах много натурального сахара, который усваивается организмом гораздо лучше и перерабатывается в энергию.
[показать]
12. Йогурт
Тут все дело в магнии – прекрасный источник долгоиграющей энергии :)
[показать]
13. Яйца
Яйца можно отнести к супер-еде. В них полно протеинов, витаминов и минералов, которые необходимы организму для полноценной работы и восстановлению после физических упражнений. К тому же вы будете уставать не так быстро :-)
[показать]
Приятного аппетита! И самое главное - не переедайте, иначе все полезные свойства обернутся в бесполезные ;-)
|
|
