орехи, пшеничные отруби, арбузы, чай, кофе в зернах, сою, шпинат, брокколи, цветную капусту, овсянку, бобы, морепродукты, семечки подсолнечника, отруби и кунжут. Стоит заметить, что магния совсем мало в молочных и мясных продуктах... вот так)
срочно поменять рацион)
записано!