Самочувствие круглый год: как легче пережить жару, какой климат лучше?
28-05-2022 15:25
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Если Вы страдаете гипотонией, то жару Вы переносите с трудом. Лучшим для гипотоников признан тот климат, в котором они живут. Они не любят перемены мест, поскольку сложнее, чем другие адаптируются к новым условиям. Отдыхать лучше в своей полосе. Но гипотоники плохо относятся к лету, им страшна жара, духота, поэтому всеми правдами – неправдами стремятся на море. Там легче дышится.
Для того чтобы отдых на морском побережье был комфортным необходимо:
- всегда надевать головной убор;
- на пляже находиться до 10 утра и после 16-00 под непрямыми солнечными лучами;
- во время сиесты лучше находиться в помещении с кондиционером;
- одежду носить только из натуральных, дышащих тканей.
Гипотоники плохо переносят межсезонье, но отлично чувствуют себя в солнечные, морозные дни с высоким атмосферным давлением. Однако и здесь есть своя ложка дегтя: мерзнут ноги!
Поэтому свой любимый сезон каждый гипотоник выбирает для себя сам, как меньшее из зол. Объединяют людей общие советы о том, как комфортнее справиться с летней жарой:
- никогда не выходить на улицу, если солнце в зените;
- загорать лучше в тени, открытое солнышко полезно не более 15 минут;
- пить нужно воду с лимоном, она освежает, бодрит, еще лучше – холодный чай с лимоном;
- контрастный душ – настоящее спасение от жары и плохого настроения, тонизирует артерии.
Как видите, правила простые, помогают быстро тонизировать сосуды и главное – поддерживать это состояние на протяжении дня.
Сложности утреннего подъема
Настоящей проблемой для гипотоника является утреннее пробуждение. Облегчить ситуацию может простой алгоритм действий, который следует довести до автоматизма:
- не вставая с постели по звонку будильника, полежать спокойно несколько минут;
- затем, плавно потянуться, сделать несколько глубоких вдохов-выдохов и еще несколько с задержкой дыхания;
- поморгать раз 50;
- 10 раз сжать и разжать кулачки;
- растереть переносицу до чувства приятного тепла;
- поочередно напрячь каждую группу мышц, одновременно упираясь в кровать головой и пятками;
- подтянуть колени к животу, резко выпрямить их, так несколько раз;
- вот теперь сесть в кровати, начать писать головой (носом) весь алфавит, только двигаться следует поочередно: по часовой стрелке и против нее.
Все вместе это не займет более 5 минут, но эффект будет заметен весь день.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Самочувствие круглый год: как легче пережить жару, какой климат лучше? | Морской_рис - Дневник Морской_рис |
Лента друзей Морской_рис
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»