Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение

Список продуктов с калорийностью близкой к нулю

Список продуктов с калорийностью близкой к нулю

Ноль калорий, если говорить точно или в буквальном смысле слова, содержит лишь вода. Но есть много продуктов, калорийность которых довольно низка. Представляю вашему вниманию некоторые из этих продуктов. Итак:

1. Яблоко

Калорийность: 47 ккал на 100 г

Яблоки богаты витаминами С и А и очень полезны для здоровья сердца. Не зря на Западе есть поговорки о том, что одно яблоко в день убережет от многих болезней.

2. Абрикосы

Калорийность: 12 ккал на штуку

Употребление абрикосов снижает риск инсультов и инфарктов. В них содержатся витамин С, калий и клетчатка, необходимые для поддержания здоровья.

3. Спаржа

Калорийность: 6 ккал на лист

Спаржа содержит множество антиоксидантов, витамины A, C, E и K, и, конечно же, клетчатку.

4. Свекла

Калорийность: 36 ккал на 100 г

Свекла – отличный источник железа и многух других нутриентов. Она также содержит множество антиоксидантов, снижает артериальное давление, предотвращает деменцию.

5. Брокколи

Калорийность: 33 ккал на 100 г

Великолепный источник витаминов К и С – брокколи, которые также содержат много калия и клетчатки и защищают от ряда болезней, в числе которых и раковые.

6. Цветная капуста

Калорийность: 3 ккал на цветок

В одной порции цветной капусты содержится 77% ежедневно рекомендованной взрослому человеку дозы витамина C. Хотя бы по этой причине ее рекомендуется включать в свой рацион.

7. Сельдерей

Калорийность: 2 ккал на ветку

Сельдерей преимущественно состоит из воды, поэтому человек сжигает больше калорий при употреблении сельдерея, чем получает от него.

8. Клюква

Калорийность: 15 ккал на 100 г

Клюква – еще один хороший источник витамина C, а также клетчатки, марганца и антиоксидантов.

9. Водяной кресс

Калорийность: 4 ккал на четверть пучка

Это растение отличается высоким содержанием витамина К, важного для здоровья костей, а также витамина А, важного для глаз. Оно также содержит компоненты глюкозинолата, обладающие антираковым воздействием.

10. Огурец

Калорийность: 6 ккал на дольку в 2,5 см

Огурец также преимущественно состоит из воды, помогает вымывать из организма токсины, поддерживает здоровье сердца и глаз.

11. Укроп

Калорийность: 12 ккал на 100 г

Помимо высокого содержания клетчатки, укроп известен еще и тем, что помогает восстановить баланс женских гормонов.

12. Чеснок

Калорийность: 49 ккал на 100 г

Чеснок – следующий суперпродукт, содержащий очень мало калорий, но огромное количество полезных для организма веществ.

13. Грейпфрут

Калорийность: 24 ккал на половинку

Исследования показывают, что употребление грейпфрутового сока при поглощении жирных продуктов снижает количество набираемого веса на 20%.

14. Зеленые бобы

Калорийность: 24 ккал на 100 г

Бобы содержат множество важнейших витаминов, а также некоторое количество белка. При этом калорийность у них очень низкая.

15. Кале

Калорийность: 33 ккал на 100 г

Данный овощ, по мнению многих экспертов, обладает противораковыми свойствами, наряду с брокколи и брюссельской капустой. Клетчатки и витаминов в нем тоже много, а калорий – мало.

16. Лук-порей

Калорийность: 22 ккал на 100 г

Отличный источник витамина К, а также марганца, витамина B6, меди, железа и витамина C.

17. Лимоны

Калорийность: 3 ккал на дольку

Долька лимона содержит всего 3 калории, и при ее употреблении Вы сожжете точно такое же их количество.

18. Латук

Калорийность: 14 ккал на 100 г

Данная разновидность салата преимущественно состоит из воды, поэтому его листья точно не дадут Вам поправиться.

19. Лук

Калорийность: 7 ккал на 100 г

При умеренном поедании лука сжигается больше калорий, чем организм от него получает. Плюс – лук считается одним из полезнейших продуктов в мире.

20. Малина

Калорийность: 1 ккал на ягоду

Малина содержит много витамина C, и есть мнение, что она положительно влияет на состояние крови и на репродуктивное здоровье.

21. Клубника

Калорийность: 3 ккал на ягоду

Содержание витамина С в клубнике выше, чем в апельсине. Эта ягода также улучшает пищеварение.

22. Брюква

Калорийность: 24 ккал на 100 г

Весьма низкокалорийный продукт, идеально подходящий для находящихся на диете. Содержит большое количество витамина C, а также бета-каротин для здоровой иммунной системы.

23. Арбуз

Калорийность: 16 ккал на дольку

Идеален для увлажнения организма, предотвращает инфаркты и прибавку веса, препятствует скоплению «плохого» холестерина.