Аватар Ipola Метод вибрации оздоравливает колени, помогает уменьшить боль, отеки и напряжение в коленях
26-11-2020 18:31
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Метод вибрации оздоравливает колени, помогает уменьшить боль, отеки и напряжение в коленях
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Метод вибрации оздоравливает колени, помогает уменьшить боль, отеки и напряжение в коленях
Из тех, кто приходит ко мне на массаж, больше 70% имеют проблемы с коленями. И я всегда стараюсь показать своим клиентам простейшие приемы самомассажа, которые помогут им еще больше укрепить здоровье коленей.
Один из таких приемов – это прохлопывание. Это вибрационная техника, которая улучшает питание тканей, их кровоснабжение, укрепляет мышцы и положительно влияет на их способность сокращаться. Вибрационный массаж способен обезболивать, а также стимулировать обновление тканей (регенерацию).
Это мощный простой и доступный инструмент для поддержания здоровья. В древней восточной гимнастике Цигун, которая нарабатывалась тысячелетиями, много упражнений с прохлопываниями. И это тоже говорит об их эффективности.
Мой учитель Цигун часто использовал этот метод для оздоровления коленей у своих пациентов.
Статья носит информационный характер, перед выполнением упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом!
Упражнение «Прохлопываем колено»
Конечно лучше прохлопывать колени не везде подряд, а в определенных местах – там , где находятся биологически активные точки, которые в китайской медицине используются для оздоровления коленей.
Будем прохлопывать области по бокам от коленной чашечки, и над ней. Именно в этих местах проходят меридианы, и находятся скопления акупунктурных точек, которых эффективно оздоравливают колени.
Точки, на которые мы воздействуем в этом методе:
• снижают боль в коленях
• снимают очки и напряжение в коленных суставах
• помогают при артрите, при болях в спине и пояснице
Посмотрите на рисунок, как должны лежать руки.
- обе руки лежат точно по бокам от коленной чашечки
- одна рука лежит на передней поверхности бедра, кончик среднего пальца упирается в край коленной чашечки.
Исходное положение: сидим на полу, под колено хорошо положить теннисный мячик. Чтобы кроме колена еще и воздействовать на триггерную точку для оздоровления поясницы.
Если мячика нет, то можно сесть на стул.
Делаем все упражнения сначала для одного колена, потом для другого.
Подготовка:
Обхватываем колено ладонями и быстро растираем его с обеих сторон около 1 минуты, или до тех пор, пока не почувствуете хороший прилив тепла. Это поможет подготовить связки и усилит кровообращение.
Прохлопываем колено с двух сторон:
Положите обе ладони, сложенные “лодочками“ с двух сторон от коленной чашечки. И эти мягкие места хорошо прохлопайте в течение 1 минуты.
Прохлопываем переднюю поверхность бедра:
область строго НАД коленной чашечкой. Одну ладонь сложенную “лодочкой” положите на переднюю поверхность бедра над коленной чашечкой. Прохлопайте эту область в течение 1 минуты
Чтобы уменьшить боль и отеки в коленях, прохлопываем переднюю поверхность бедра
Важно!
По самому колену мы не хлопаем!
Даже если у вас болит только одно колено, то прорабатываем все равно оба, причем лучше начинать с более здорового.
Хлопки должны быть плотные, но не тяжелые – не до синяков!
Пальцы рук остаются соединенными без зазоров, чтобы под ладонями образовалась небольшая воздушная подушка.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Аватар Ipola Метод вибрации оздоравливает колени, помогает уменьшить боль, отеки и напряжение в коленях | rozarija25 - ПУТЕШЕСТВИЯ В МИР |
Лента друзей rozarija25
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»