Девочки мои, хочу поделиться с вами способами, которые мне помогают, чтобы не переедать или съедать меньше.

- сменить свою любимую кружку на кружку/чашку меньшего объема, если возможно. Чем меньше напитка, тем меньше бутербродов/печенья вы съедите. ( У меня кружка 350 мл, я себе наливаю примерно половину кружки).

- давайте себе установку или обещание каждый день «Только сегодня». Если вы себе скажете, всё, я совсем отказываюсь от конфет, то эти дурацкие конфеты будут сами вам в рот запрыгивать, а вы даже не заметите. Установка «только сегодня» – конкретная, измеримая и конечная. Вам всего-то и надо отказаться от конфет только сегодня. А завтра?? А завтра вам нужно отказаться от конфет только сегодня. И так каждый день. То же самое касается спорта и других обещаний.

- хочется сладкого? Делите его на порции. Я люблю печенье «Утреннее Юбилейное» с мёдом и орехами. Оно вкусное и, самое главное, порционное. Мини упаковка – это 5 штук. Можно конечно сожрать и всю коробку, в которой 5 мини-упаковок (это 25 печенек). Такое случается, когда перекусываешь сидя в интернете с чаем/кофе. Берите с собой одну, возможно, вам станет лень идти на кухню за второй порцией или вы просто перехотите. А вообще лучше не есть за компьютером.  Кстати, не обязательно покупать уже расфасованное на мини-упаковки печенье, можно и самим сделать порции. Разложить по контейнерам, зип-пакетам или завернуть в пергамент любое печенье, которое вы любите. В этом варианте вы можете использовать свой размер порций – вместо 5 штук, например 3.

- если невозможно хочется шоколада, то я ем не кубик,  а половинку кубика (или четвертинку). Удовольствие такое же, калорий меньше. С некоторых пор я держу дома только горький шоколад – Бабаевский элитный и 75% какао. Иногда,  со скидкой покупаю Lindtс кусочками клубники или апельсиновый. Рублю его на мелкие кусочки и складываю в контейнер, что бы если захотелось быстренько скушать, а не заниматься делёжкой шоколадки и поддаваться искушению скушать целый кусочек (потому что лень ломать прямо сейчас).

- В домашнюю выпечку и гренки я стала класть меньше сахара и добавлять корицу. Работает. Потому что всё, куда добавлен ванилин и корица кажется слаще. Кроме того, корица отбивает аппетит.

А у вас есть такие секретики? Делитесь!