Если не загнётесь во время прокачки, получите идеальный пресс;)
06-03-2013 02:29
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения новый_дневничок Оригинальное сообщение
Идеальный пресс
Идеальный пресс, конечно, хочется, не кубический, а просто подтянутый, но не знаю...
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения новый_дневничок Оригинальное сообщение
Идеальный пресс
Схема прокачки пресса по 9 подходов :
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых
9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
10 ДЕНЬ:отдых
11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз
ВАЖНО !!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут
[600x504]
Идеальный пресс, конечно, хочется, не кубический, а просто подтянутый, но не знаю...
Комментарии (12):
Валера_Богуславский
06-03-2013-02:41
удалить
Живот она подобрала... Это заметно
Насчёт "прокачки"... Несколько лет я делаю каждый день 250 за 4 подхода (60 - 60 - 70 - 60). Это для поддержки кардиологии в норме (и это мне удаётся).
Но никакого эффектного рельефного пресса.
:((((
Ps А 9 подходов я не смогу делать - со счёта собьюсь :)))
Насчёт "прокачки"... Несколько лет я делаю каждый день 250 за 4 подхода (60 - 60 - 70 - 60). Это для поддержки кардиологии в норме (и это мне удаётся).
Но никакого эффектного рельефного пресса.
:((((
Ps А 9 подходов я не смогу делать - со счёта собьюсь :)))
Only_Kivet
06-03-2013-08:37
удалить
жесть. умерет ь не встать )) я не смогу )
Ель_Деревяшкина
06-03-2013-10:27
удалить
на фотке - уже анорексия.
Polina_Ukhanova
06-03-2013-17:47
удалить
Ответ на комментарий Валера_Богуславский #
Валера_Богуславский, физиология имеет значение, мне кажется, у кого какие изначальные предрасположенности.
Polina_Ukhanova
06-03-2013-17:48
удалить
Ответ на комментарий Only_Kivet #
Only_Kivet, во-во...
Polina_Ukhanova
06-03-2013-17:51
удалить
Ответ на комментарий Ель_Деревяшкина #
Ель_неуклюжая, ну пока ещё нет, но близко к тому;)))
Vanessa_Happiness
06-03-2013-18:30
удалить
я когда-то бешено качала в тренажёрке за много подходов и так далее.... но все эти способы сделал-месяц походил, и вс... т.е. нужно постоянно поддерживать это состояние....
Polina_Ukhanova
06-03-2013-19:35
удалить
Ответ на комментарий Vanessa_Happiness #
Vanessa_Happiness, да уж, без системы в этом вопросе никуда...
Bondareshka
06-03-2013-23:20
удалить
а эта схема из личного опыта автора или очередные "полезные советы " ?!!! а то я тоже умная и много чего знаю, но мало что делаю)))
Bondareshka
06-03-2013-23:21
удалить
Ответ на комментарий Валера_Богуславский #
сбиться это точно )))
Polina_Ukhanova
07-03-2013-00:52
удалить
Ответ на комментарий Bondareshka #
Bondareshka, не знаю, если честно:)))
Ого, во дает:) Я бы сдохла наверно, так качать пресс.
Комментарии (12):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Если не загнётесь во время прокачки, получите идеальный пресс;) | Polina_Ukhanova - Дневник Polina_Ukhanova |
Лента друзей Polina_Ukhanova
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»