Вчера я решил начать самоистязание дисциплиной. Сегодня расскажу о первых впечатлениях и мыслях. Конечно, в первый же день даже любая трудность и неувязка может казаться пустячной и не заслуживающей внимания, но лучше перебдеть. К концу марафона может статься эти неприятности сольются в один прорвавшийся колодец нечистот.
План дня.
Предвкушаем результат. На самом деле, это не полный план. Часть задач и активностей скрыта на этом скриншоте:
Это задачи не привязанные к строгому исполнению в определённое время. Одна рассчитана на «5 дней подряд выполнить упражнение по технике». Я просто отмечаю, что пройден некий этап. Другие выполняются параллельно. Например, разминка выполняется во время утренней прогулки с собакой, а Аудиокнигу я слушаю во время пробежки.
Как всё прошло в реальности.
Задачи по самодисциплине. День 1: «Подготовка плацдарма».
Установить штрафы.Отказаться на 21 день от никотина, алкоголя, вредной пищи.(Дегустации только с полосканием и сплёвыванием, никаких электронных сигарет и вайпов, никаких ростиксов и маков. Кстати, шаурма не относится к вредному фастфуду. В основном задача контролировать сахар в еде и трансжиры. И пить много воды.)Найти отдушину, куда будут сливаться эмоции от стресса.(Думаю, что эта задача будет решаться при помощи тренировок и написания постов в блог.)Каждый день составлять распорядок дня и жить по нему.
Задачи повседневности.
Штормить начало практически сразу. Пошёл гулять с собакой. За малолюдностью (а точнее малособачностью, Фёдор не реагирует на людей) отпустил щенка с поводка. Заметил вдали милостивую сударыню, которая любит много поболтать на променаде. У неё пёс, с которым Фёдор может вступить в конфронтацию. Специально подождал у входа в парк, чтобы их утреннее дефиле обошлось без нас. Однако, завидев нас, она вернулась, даже не брезгуя ступать по газонам. Пришлось всю прогулку Фёдора потратить на поболтушки с сударыней о проблеме дистанционного написания диплома её младшим отпрыском. То есть случилось нарушение режима. Штраф 50 рублей.
Я смог вернуться в план ускорившись на прыжках со скакалкой, спокойно отправился на пробежку, включив таймер на 40 минут. Без лишних извращений. Просто пробежать 40 минут, замерить средний пульс и средний темп. Результат за 40 минут 4880 м, пульс 132. Вполне отличный результат. Но приложение зависло, пришлось перезагружать телефон. В итоге оно сохранило 1 час 13 минут. Штраф 50 рублей.
Забыл настроить оповещение об окончании времени и пересидел в почте на 20 минут. Штраф 50 рублей.
Затянул заказ на 25 минут. Мой косяк, потому что потратил время на расчистку шкафа. Дело сделал полезное, но не запланированное. Штраф 50 рублей.
Заметил тенденцию. Сегодня очень стараюсь попасть в план действий. При этом окружение вокруг заметно активизировалось. Сударыня с собакой, ажно вернулась, тёща яблочки решила занести, знакомые на юге вспомнили, что у них последний день отпуска, поэтому надо мне позвонить... На такие случаи в моём плане есть белые пятна. И я их сегодня почему-то не использовал. Не поставил счётчик на паузу во время беседы, зачем-то потратил время на выполнение заказов, чтобы разобрать вещи в шкафу. Вот мелочи которые влияют на мою эффективность, мотивацию и настроение.
Свернём навороченные горы!
Полезное на сегодня.
На днях прошёл тест на активный словарный запас. Решил, что плотное чтение и публикации каждый день, должны благотворно сказываться на моём словарном запасе. По результатам теста мой запас 84000 слов. Замерим его в конце?
Есть упражнение для читателей по увеличению словарного запаса. Называется «Используйте». (Больше о культуре речи).
«Чтение и прослушивание аудиокниг – разумный метод обогащения лексики. Предлагаем его усовершенствовать. Найдя в книге выразительное, редко употребляемое слово, выпишете его. Составьте несколько предложений, где оно было бы уместно. На протяжении 5 дней используйте найденное слово при живом общении или в переписке.»
Используйте редкое слово в комментариях.
Резюме дня.
Штрафы: 200 рублей.
Соль дня: вовлекаясь в чужие планы, я ломаю свои.