Медитация-это сосредоточение на сути объекта,погружение в него /объект медитации-это может быть живое существо,вещь,процесс...что угодно/. Медитация используется,чтобы достичь понимания того,на чем вы концентрируетесь,причем понимания не только на уровне разума,а на гораздо глубоком. Если вы поняли "нутром",то и в слова свое понимание облечь сможете. Это проникновение в суть,часто на ощущениях. В качестве примера можно привести известную медитацию на чакрах:каждой чакре соответствует свои цвет,свои звук,свои вкус,свои запах,свои визуальный образ. При медитации на определенной чакре концентрируются на цвете...потом на звуке...потом на вкусе...на запахе...работа мысли в данном случае-бесполезна. Бесполезно думать,запуская словомешалку,почему этой чакре соответствует зеленый или красный,почему запах именно такой. В цвет и запах надо именно войти. Не просто вызвать их в сознании,а войти туда,ощутить их. Понимание чакры придет,но не на уровне сознания,а на уровне восприятия. МИФ О МЕДИТАЦИИ 1. "Медитировать надо непременно лежа" Нет,не непременно. Это положение не является обязательным. Поза может быть любой. Например,можно впадать в глубокую медитацию при быстрой свободной ходьбе. 2. "Медитация-это когда ты непременно концентрируешься на дыхании и дышишь "по-йоговски". Есть такая медитация. Но это-концентрация на дыхании. Она помогает именно понять свое дыхание,его процесс,его суть. А также-почувствовать все блоки в вашем теле,которые затрудняют нормальное течение энергии и расслабить эти зажимы. 3. "Обязательно должно быть расслабленно все тело" Да,есть медитации,в которых это необходимо. Но их не так много,как может показаться с первого взгляда. Немого о правильных позах и правильном дыхании. Обращайте внимание на цель медитации. Если это понимание какого-то вопроса,или если вы ждете,что вас в процессе медитации озарит какая-то идея, то врядли стоит принимать какое-то нарочитое положение. Если же объектом медитации является течение в вашем теле энергии,то тут придется и сесть/полусесть правильно (или лечь,подложив под голову подушку-потому что иначе может быть трудно дышать),и ноги-руки не скрещивать,и тело расслаблять. ЧАСТЫЕ ПРОБЛЕМЫ 1. "Каждый раз,как я начинаю медитировать,я засыпаю". Не обязательно впадать в медитацию перед сном,завалясь на пол "позу мертвого". Вы можете медитировать и сидя-если сама медитация не связанна с расслаблением всего тела. Более того,необязательно медитацию превращать в некое упражнение,которое необходимо выполнять по десять минут каждый день. 2. "Я дышу-то правильно,а вот расслабиться не получается!" В пособиях всегда говорится примерно следующее: "Расслабьте все тело и дышите в таком-то ритме". Обратите внимание: сначала вы должны расслабиться. Лишь потом вы добавляете туда правильное дыхание. Расслабиться-это не просто обмякнуть на своем ложе. Есть зажимы мышц,которые вы не привыкли расслаблять никогда. Наверняка у вас напряжены,например,мышцы скул. Ищите,где именно рождается это еле уловимое напряжение. *МЕДИТАЦИЯ. (С) Зау Таргиски 2002*

*КАМЕРА МАСОК* Маска тени- эта та негативная часть нашего Я,которая мешает нам жить. Это может быть,например,гневливость,а может быть глубоко потаенный страх,в котором мы не отдаем себе отчета. Маска тени часто лежит на поверхности сознания,и очень трудно бывает определить,за что именно цепляется твои ум,что мешает тебе жить. Масок тени ,как,соответственно и проблем у человека,может быть несколько,но работать одновременно нужно только с одной из них. Длительная непрерывная работа с тенями может негативно отразиться на психике,поэтому иногда необходимо делать перерыв,отвлекаться и наслаждаться светом. Прежде всего,необходимо узнать,как зовут маску тени. Знать имя-значит иметь власть(вспомните правило поведения в сновидении: при появлении угрожающего персонажа необходимо узнать его имя. Обычно в таком случае он либо просто растворяется в воздухе,либо идет на более дружелюбный контакт,и тогда с ним можно договориться,а то и научиться у него чего-нибудь или получить подарок). © Т. Родерик "Мистерии Темной луны"