Что мы подразумеваем, когда говорим «здоровый образ жизни»? Отказ от курения? Ограничение употребления алкоголя? Исключение гамбургеров из рациона? Бег по утрам? Обычно все, что угодно, но не правильную, удобную обувь! Почему-то о здоровье ног в последнюю очередь вспоминают даже те, кто привык заботиться о себе.
Мы готовы носить тесные туфли на огромных шпильках, которые деформируют стопу и провоцируют заболевания позвоночника, мы вспоминаем о своих суставах, только когда они начинают «кричать» о себе болевыми приступами, мы не лечим варикоз до того, как он становится заметным издалека невооруженным взглядом... Наши ножки в ответ напоминают о себе сначала усталостью, потом артритами и артрозами, и даже — заболеваниями внутренних органов! И это не шутка. От того, насколько комфортно и удобно мы себя чувствуем при ходьбе, зависит больше, чем мы думаем.
Но не секрет, что какую бы обувь вы ни выбрали, уделять внимание ногам нужно каждый день.
Гимнастика для усталых ног
В конце рабочего дня, чтобы ноги не болели и не «гудели», сделайте несложную гимнастику для ступней. После нее усталость снимет как рукой.
- походите сначала на цыпочках, потом на пятках;
- сидя поднимайте пальцами ног маленькие вещицы и катайте ступнями круглые предметы (баночку крема или мячик);
- походите на наружных боковых поверхностях ступней;
- положите руки на пояс и 10-15 раз приподнимитесь на цыпочки.
Усталость и напряжение помогут ванночки с мятой, крапивой, подорожником и мать-и-мачехой. Принимать ванночку нужно в течение 20 минут, а температура воды не должна опускаться ниже 38 градусов. Успокаивающее и освежающее действие окажут ванночки с морской солью. И еще один совет — почаще отдыхайте с приподнятыми ногами.
Заботьтесь о своих ногах, и тогда, поверьте, по жизни вы пойдете не со вздохами и болью, а с легкостью и хорошим настроением!
(http://pulsplus.ru/lady/categories/beauty-and-heal...y-kupit-ortopedicheskuju-obuv/)
