Это цитата сообщения L_e_n_u_s_y_a Оригинальное сообщение

Победить страх? Легко!



[228x152]
Мы часто испытываем сильное волнение перед экзаменом, или важной встречей, походом к стоматологу, с опасением относимся к высоте, к воде – ко всему тому, что может таить для нас опасность. Часто это волнение мы называем страхом, а наши страхи зачастую провоцирует инстинкт самосохранения. Эти страхи вполне естественны. Но бывает так, что такие «нормальные» страхи перерастают в панические. И вот тут-то начинаются проблемы и отклонения. Испытывая сильный панический страх перед чем-то человек, попадает как бы в вакуум, и жизнь его становиться ограниченной или просто невыносимой. Скованный страхом, человек замыкается в себе, всячески избегает «опасного» места или предмета, становится нервным, раздражительным, его реакции на окружающий мир становятся неадекватными, что ведет к психическим нарушениям. Естественно, с такими паническими страхами – фобиями – лучше бороться, обратившись к опытному психотерапевту.

Но что делать, если ваш страх – это и не совсем фобия, но доставляет неудобства и неприятности? С такими «несерьезными» фобиями можно бороться самостоятельно, главное – захотеть их преодолеть. И докажу вам это на своем же примере.

С самого детства я дико боюсь пауков. Или летающих насекомых. Стоило только такой средних размеров букашечке приблизиться ко мне, или не дай Бог, на меня сесть… Где бы я ни находилась, я простор впадала в истерику: начинала кричать и осуществлять хаотичные движения, чтобы несчастное насекомое столкнуть с себя или удрать от него подальше. И такое повторялось постоянно даже в довольно взрослом возрасте. Представьте себе, стоит в парке, или на остановке – да где угодно, главное, что среди людей, молодая барышня, и вдруг начинает издавать нечленораздельные звуки и убегать от чего-то, размахивая руками. Естественно, после моих таких действий, люди начинали как-то странно на меня поглядывать, и это вызывало во мне огромное смущение.

Я пытаюсь бороться с этим своим страхом и горжусь тем, что делаю успехи – по крайней мере, перестала орать при виде осы или паука. И уже не убегаю, а просто быстро ухожу от насекомого. Мне удалось добиться таких результатов благодаря работе над собой. Кстати, я ее не прекращаю и до сих пор.

Фобия – не смертельно, избавиться от нее можно. Для начала нужно определить, из-за чего она возникла. Одна из причин – нарушение вестибулярного аппарата, что мешает человеку ориентироваться в пространстве и провоцирует возникновение разнообразных страхов. Фобию могут вызвать сильные эмоциональные переживания, которые человек пережил в детстве (но не обязательно). Вернемся к моему личному примеру, я не заметила висящую между веток паутину и запуталась в ней. Таким образом, на лице оказался черный паук, небольшой такой, но для того, чтобы страх возник, и таких размеров букашки хватило. Мне тогда было очень мало годиков, сама этот эпизод не помню, родители рассказывали, а вот страх перед некоторыми насекомыми помню всю свою жизнь. Возникновению фобии может способствовать и слабая психика. Особенно, когда при этом у человека очень развита фантазия. Тогда он начинает, как бы рисовать свой страх, даже выдумывать его для себя. Он начинает бояться «на пустом месте», бояться испытывать чувство страха. Когда фобия возникает по последней причине, бороться с ней чрезвычайно сложно, и без помощи психотерапевта не обойтись.

Психологи считают, что победить страх можно только перестав его избегать. Это долгий процесс, но если задаться целью, фобию можно победить. Например, я трачу время на то, чтобы внушить себе, что насекомые не такие уж и страшные. И что они скорее должны бояться меня, а не я их. И я горжусь тем, что уже не боюсь «домашних» пауков, и могу выгнать осу, которая залетит в комнату с улицы.

Кстати, говорят, что страх фобия – это боязнь самого страха. То есть мы боимся бояться, простите за такой каламбурчик. И не удивительно, ведь само чувство страха вызывает в нас просто бурю негативных эмоций, а воспоминания о наших ощущениях, когда мы чего-то испугались, так же пугает нас!

Для того, чтобы все же победить фобию, попытайтесь понять, что конкретно в источнике страха вас так пугает, подойдите к нему со всех сторон – вскоре вы увидите, что он не так уж и страшен. Изучите ваш страх, настройтесь на позитив и не избегайте его. Только находясь лицом к лицу со своей фобией, вы обязательно ее победите, главное, верьте в себя и не сдавайтесь!

Наталия Холодкова