Настроение сейчас - веселое

Многие женщины склонны переживать даже из-за пустяков. А у некоторых из нас это становится постоянным состоянием. Однако постоянно переживать – когда на то нет видимой причины – это не только пустая трата времени, но и вред для организма.

Как же научиться справляться со своим волнением и начать жить спокойно?

Для начала определите, насколько вы беспокойный человек.
Для этого ответьте, согласны вы или нет со следующими утверждениями:



1. В эту самую минуту у меня в голове роится масса мыслей.

2. Бывает, что я долго не могу заснуть, думая о своих проблемах.

3. Я замечаю, что мне тяжело сосредоточиться из-за того, что я все время чем-то обеспокоена.

4. Если что-то идет не так, как я планировала, я начинаю раздражаться.

5. Я часто волнуюсь о чем-нибудь целыми днями.

6. Окружающие часто говорят мне, что я слишком много переживаю.

7. Иногда я плачу из-за беспокойства о чем-нибудь.

8. Из-за своего волнения у меня иногда начинает болеть голова, спина или живот.



Подсчитайте, сколько у вас ответов «да».

Если это число равно 1-2 – вам не о чем беспокоиться, ваше волнение в пределах нормы.

Однако периодически повторяйте этот мини-тест, чтобы вовремя распознать симптомы чрезмерной тревожности.

Если вы дали 3-4 положительных ответа, это означает, что у вас есть проблемы, связанные с чрезмерным волнением, но ситуация пока не критическая.

Если же вы ответили «да» более, чем на 4 вопроса, вам нужно срочно принимать меры, пока тревога не отразилась на состоянии вашего здоровья.



Как же избавиться от беспокойства?

Позаботьтесь о том, чтобы создать вокруг себя позитивный климат.

Для этого воспользуйтесь такими рекомендациями:



- Питайтесь здоровой, сбалансированной пищей. Не ешьте на ночь.



- Спите не менее семи часов в сутки. Если вам требуется больше времени на сон – определите свою норму и старайтесь придерживаться ее.



- Как минимум три раза в неделю занимайтесь спортом – тем видом, который вам больше всего по душе. - Возьмите себе за правило каждый день гулять на свежем воздухе.



- Спросите себя: действительно ли вам комфортно находиться у себя дома и ни рабочем месте? Если нет – подумайте, что можно было бы изменить.



- Как минимум 15 минут ежедневно полностью расслабляйтесь или медитируйте.



- Как минимум дважды в неделю делайте что-нибудь, что помогает вам забыть о проблемах: слушайте музыку, ходите на танцы, рисуйте, вяжите и т.д.



- Культивируйте в себе позитив: старайтесь думать о других только хорошее, будьте добры сами к себе, замечайте не плохое, а хорошее.



- Поставьте перед собой цель: как минимум раз в день делать себе маленькую уступку или комплимент, как минимум раз в неделю – один большой.



- Постарайтесь понять, для чего вы живете. Найдите какую-нибудь глобальную цель, которую вы могли бы вспоминать каждый раз, когда начнете переживать из-за очередной проблемы. И которая давала бы вам силы двигаться дальше.



Многие из этих советов не новы, однако мало кто из нас им следует.

А зря – ведь они действительно способны помочь нам научиться смотреть на жизнь позитивнее.

http://www.w2w.com.ua

[350x424]