1. Добавьте в свой завтрак белок (например, приготовь себе вкусную яичницу с зеленью или омлет).
2. Берите с собой еду для перекусов (орешки: миндаль, кешью, арахис, но только избегай соленых и сладких их аналогов; фрукты: яблоко, апельсины, киви).
3. Кушайте больше овощей. Добавляйте овощи в омлет, мешайте в салатах, готовьте на гриле и даже делайте смузи.
4. Не отказывайте себе в удовольствиях. Вы обожаете шоколад? Или без ума от пиццы? Не отказывайтесь от этой еды сразу и навсегда. Ограничьте ее, и побалуйте себя раз в неделю этим "запрещенным продуктом".
5. Продумывайте свое меню на день наперед и приучите себя к дробному питанию - 5 раз в день.
Сегодня вечером спланируйте свой рацион на завтра на целый день. Ваш завтрак, обед, ужин и перекусы.

Начините с маленьких изменений. И все у вас получится!