Понедельник
9:00 – черный кофе
11:30 – макароны по флотски
13:30-14:30 – выпиваю 0,75 молочный коктель (мороженное + ананасовый сок)
16:00 – яблоко
18:00 – 20:00 спортзал ( 10 минут бегать, 3 упр. спина, 3 упр . трицепс, 3 упр. Попа + 20 минут кардио)

Вторник
9:00 – черный чай
11:30 – коктель ( арахисовое масло, 1 банан, черника, творог, молоко)
15:00 – яблоко
18:00 - кефир с тертым огурцом

Среда:
9:00 – черный чай
11:30 – курица с брокколи
15:00-16:00 – выпиваю 0,75 коктеля ( авакадо, банан, молоко)
18:00 – 20:00 спортзал ( 10 минут бегать, 3 упр. плечи, 3 упр . бицепс, 3 упр. попа + 20 минут кардио)

Четверг:
9:00 – черный чай
11:30 – коктель ( арахисовое масло, 1 банан, черника, творог, молоко)
15:00 – яблоко
18:00 - кефир с тертым огурцом

Пятница:
9:00 – черный чай
11:30 – тушеные овощи
15:00 – яблоко
18:00 – 20:00 спортзал ( 10 минут бегать, 6 упр. попа + 60 минут кардио)
21:00 –молочный коктель (мороженное + ананасовый сок)

Суббота:
9:00 – черный чай
11:00 – 13:00 – велосипедная прогулка. С собой 1,5 воды.
Эта суббота будет открытием сезона!!!
14:00 - коктель ( арахисовое масло, 1 банан, черника, творог, молоко)
Далее в субботу всегда бывает блуд, это или ресторан с подружками, или день рождения.
Если это кино – то это всегда карамельный латте.
Я просто стараюсь не переедать.

Воскресенье:
2 часовая прогулка по морю.
1 литр кефира в течение дня

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Лекции о том,что я не правильно кушаю и бла-бла-бла можете рассказать зеркалу.
Ему будет очень интересно услышать Ваше мнение.

Вообще скоро лето, поэтому фигачим на результат.