Никому не нравятся дряблые подбородки, поэтому с ними надо бороться. Передача «Face лифтинг» на Тонус ТВ поможет вам в этом. Её ведёт очаровательная Галина Дубинина, каждый урок которой раскрывает нам секреты красивого овала лица. Я составила небольшой конспект одной из передач, которым поделюсь с вами.
В следующих упражнениях будем укреплять мышцы подбородка и шеи. Упираемся в наши кулаки нижней челюстью. Пытаемся теперь открыть нижнюю челюсть, при этом кулаки не дают нам этого сделать. На сопротивление работает подбородок и передние мышцы шеи. Так открываем нижнюю челюсть, которой противостоят кулаки 10 раз.
Вы должны почувствовать напряжение. Повторите всё ещё 8 раз.
Следующее упражнение фейслифтинга очень интересное. Его можно сделать даже в общественных местах, никто и не заметит, что мы занимаемся зарядкой лица.
Серединой языка нажимаем на верхнее нёбо, удерживаем. Для того чтобы почувствовать, как работают мышцы, нажимаем в динамике. Нажимаем и отпускаем язычок 8 раз. Отдыхаем. И повторяем ещё 8 раз. Обратите внимание, что мы нажимаем серединой языка, а не началом, чтобы наши подбородки подтягивались.
Здорово, что это упражнение можно выполнять везде. Мы едем на работу и не теряем времени зря!
Надеюсь, это поможет вам в борьбе с лишним подбородком.
А теперь будем делать шею идеальной.
Кладём руки на лоб. Теперь давим руками на лоб, а лбом на руки. Считаем до 8.
Далее, кладём руки на затылок. Нажимаем затылком на руки, руками на затылок. И опять считаем до 8.
Теперь будет работать правая сторона. Нажимаем правой рукой на голову. Проследите, чтобы голова не смещалась. Держим центр симметрии. Считаем до 8.
Также делаем с левой стороны.
После этих упражнений необходимо растянуть шейные позвонки. Голова на плечо и глубокий перекат от уха до уха. Не торопимся. На 8 счётов.
Если вам понравилось это упражнение фейслифтинга, так же не торопясь, вытягивая позвонки, повторите его.
И форма вашей шеи будет идеальна!