Я уже писала здесь о том, как организовывала сама себе правильное питание. В продолжение темы хочу поместить свое вкусное и полезное меню за один месяц - август. Меня эти записи сильно дисциплинировали. А для вас может быть любопытным чем же питаются вегетарианцы
Предварительно поясню, что чай и кофе я не пью, вместо них у меня в меню значится тоник - это разные виды травяных чаев, о них напишу отдельный пост попозже. Да, и витаминки - это средства от анемии. Плюсиками я обозначила каждый новый прием пищи.
Мое меню не является образцовым, конечно, но я им очень довольна)))
1.08 - 0,5 л. тоника, квадратик шоколада + 1 порция каши, 1 стаканчик напитка "Чудо"
2.08 - 0,5 л. тоника, 2 шарика ладду + прасад (1 тарелка с салатом, рисом, тушеной капустой,пирожное, имбирный напиток, 2 кусочка фруктов)
3.08 - 0,5 л. тоника, 0,5 ладду + 1 порция риса с овощами + стакан крыжовника + мороженое + 0,5 л. тоника, квадратик шоколадки
4.08 - 0,25 л. тоника, 1 ладду + порция гречки с молоком, горстка малины, горстка семечек + 0,25 л. молока
5.08.- 0,5 л. тоника, творожный сырок + 2 порции салата из свежих овощей + 2 горсти красной смородины + горсть крыжовника
6.08 - 0,5 л. тоника, 1 порция творога со сметанкой + 0,5 л. варенца, 3 сухаря, горстка семечек/ 0,25 л. молока
7.08 - 0,5 л. тоника, 3 квадоатика шоколадки, творожный сырок + 0,5 порции каши, горсть малины + 1 порция картошки с баклажанами
8.08. - 0,5 л. тоника, 2 квадратика шоколадки + 1 порция пшенной каши с финиками + 0, 5 л. тоника, 3 сухаря + 4 ломтя дыни
9,08. - 0,5 л. тоника, 3 кквадратика шоколадки, 1 банан + 1 порция риса с морковью + 0,5 л. бифивита, 3 сухаря + 4 кружочка кабачка с рисом и сыром + 0,5 л. молока
10.08 - ЭКАДАШИ - полный пост без еды и воды
11.08 - 1 л. минеральной негазированной воды, 1 порция овощного супв, 4 кружочка кабачка с рисом и сыром, 2 горсти семечек, 0,25 л. молока
12.08 - 0,5 л. тоника, 2 квадратика шоколадки, творожный батончик + 1 порция овощного супа, 1 кукуруза, 2 дольки дыни, 1 банан + 0,5 л. тоника, 2 сухаря + 0,25 л. молока
13.08 - 0,5 л. тоника, 2 квадратика шоколадки + 1 порция риса по болгарски, 300 гр. черной смородины, 100 гр. крыжовника + 1 порция овощного супа
14.08 - 0,5 л тоника, 1 порция творога со сметаной, 2 витаминки + 2 порции салата из свежих овощей, 1 порция супа из чечевицы, 2 горсти семечек + 0,5 л. молока
15.08 - 0,5 л. тоника, 2 квадратика шоколадки + 1 порция пшенной каши с финиками, 2 витаминки + 1 порция супа из чечевищы, 200 гр. смородины, горсть миндаля, горсть семечек, 0,5 л. молока
16.08 - 0,5 л. тоника, 1 квадратик шоколадки + 1 порция манной каши, 2 витаминки + 1 порция пшенной каши с финиками + 200 гр. крыжовника, 200 гр. черной смородины + 1 кукуруза, 2 горсти семечек + 0, 25 л. молока
17.08 - 0,25 л. тоника + 1 порция поджарки из картофеля, грибов, стручковой фасоли и риса, 2 помидорки, 2 витаминки + 0,5 л. тоника, 2 квадратика шоколадки + 2 порции рожек с адыгейским сыром и творогом
18.08 - 1 порция пшеничной каши, 2 витаминки + 0,5 л. тоника, 2 квадратика шоколадки + 100 гр. красной смородины + 1 порция картошки тушеной с баклажанами,. 1 свежий огурец
19.08 - 0,20 л. тоника, 1 горсть миндаля + 2 порции салата из свежих овощей, 1,5 порции итальянского супа с мелкой пастой, 2 витаминки + 2 горсти семечек, 0,25 л. молока
20.08 - 0,5 л. тоника, 3 квадратика шоколадки + 1 творожный Даниссимо со вкусом крем-брюле + 1 порция гречневой каши с молоком, 2 горсти семечек, 0,30 л. домашнего лимонада + 0,40 л. молока
21.08 - 0,5 л. тоника, 1 творожный батончик, 1 квадратик шоколадки + 1 порция маанной каши на воде с медом и изюмом, 2 витаминки + 0,30 л. лимонада, 1,5 порции салата из свежих овощей, 2 горсти семечек + 0,5 л. молока
22.08 - 0,5 л. тоника, 2 квадратика шоколадки, 3 кедровых ореха, 1 порция творога со сметаной + гроздка винограда + 1 кукуруза, 2 витаминки + 4 дольки арбуза
23.08 - 0,5 л. тоника,3 грецких ореха с медом + гроздка винограда, 1 порция манной каши с изюмом и финиками + 0,20 л. свежевыжатого сока свеклы с яблоком, 140 гр. мороженого, 80 гр. попкорна
24.08 - 0,5 л. тоника, 3 квадратика шоколадки + 1 порция манной каши с мзюмом и финиками, 1 кукуруза, горстка семечек, 3 дольки арбуза, 2 витаминки
25.08 - 0,5 л. тоника, 2 кважратика шоколадки + 1,5 порции овощного рагу, 2 витаминки + 0,5 л. тоника, 3 сухаря + 0,25 л. молока
26.08 - ЭКАДАШИ - полный пост без еды и воды
27.08 - 0,5 л. тоника, 1 порция творога со сметаной, 2 витаминки + 1 порция каши из ржи, пшеницы и перловки с грушами и медом + 0,5 л. тоника, 3 квадратика шоколадки + прасад (рис, тушеные овощи, фарированный перчик, печенька, пирожное, халава, ломтик яблока, ласси, имбирный напиток)
28.08 - 0,5 л. тоника, 2 квадратика шоколадки, 10 ягодок облепихи + 2 порции салата из свежих овощей, 1,5 порции плова с грибами, 2 витаминки + 1 горсть семечек, 0,5 л.молока
29.08 - 0,5 л. тоника, 1 порция творога со сметаной, 2 витаминки + 1 порция чечевичного супа с двумя помидорками, 1 горсть семечек + горсть облепихи, 0,5 л. тоника, 2 квадратика шоколадки
30.08 - пост до полудня, 1 порция риса с яблоками и медом, 0,25 л. тоника, 2 квадратика шоколадки, 2 витаминки + прасад (1 порция риса, баклажанов, салаьа из огурцов и помидоров, салата из свеклы, ладду, кусочек торта, 0,30 л. из 3 напитков)
31.08 - 1 порция кукурузной каши, 2 витаминки + 1 порция вегетарианского борща со сметаной, 2 горсти семечек, 0,25 л. молока
Спасибо, что прочитали! Вы вошли в список тех славных читателей, которым интересно то, что я пишу)))
Желаю вам здоровья!
Ваша Натали Ладошка