Нет, я абсолютно не могу никак привыкнуть вести дневник, ну никак, простите((( Я все вас читаю по почтовой рассылке и рада, что у большинства всё идёт к концу, те. к идеалу, остальным хочу сказать вот что: "Вы сможете! Вы так долго к этому стремитесь и вы скоро будете у цели! Главное не делать себе поблажек и быть честными с самими собой"

 

За всё это время я отказалась от мяса, хлеба (кроме чёрного - съедаю в день 1 кусочек для волос - они очень хорошие становятся), макарон-пельменей-сушей-чипсов-колы-пиццы-картошки-риса-гречки-сыра-сметаны-жирного молока и прочих продуктов. И главное - я не хочу их есть! У меня иногда возникает потребность в животных жирах - я 3 дня подряд по утрам ела кусок того самого чёрного хлеба и бавляла кусок сыра, через 3 дня всё прошло - организм, видимо, получил своё. Я больше не хочу мясо (не потому, что я вегетарианка), в любом его виде, но на этой неделе заставила поесть отварную курицу - чтобы организм получил хоть что-то от неё. Я больше не хочу есть булки-гамбургеры-сендвичи-сдобы-бутерброды с чёрт знает чем. Я полностью пересмотрела свой рацион.

 

Чай с лимоном, корнем имбиря и мёдом

Конечно же кофе (это единственное, в чём не могу отказать себе)

По утрам съедаю чёрный хлеб (волосы волосы волосы и прочее)

Бульон (ну курице или чем-нибудь ещё - мама у меня рукодельница-повариха, спасибо ей)

Овощи, много овощей - запасаюсь витаминами на зиму - делаю салаты почти каждый день и едим с мамой (она у меня тоже за здоровое питание и за похудание до идеала)

Салат я заправляю 3 видами масла (для очищения организа) - оливковое, тыквенное и горчичное (о полезностях напишу ниже каждого из них)

В Ашане по выходных закупаюсь замороженными броколли, цветной капустой и что-то тпо стручковой фасоли (зелёная и длинная - забыла название) и делаю их на пару - без масла. солы и другой гадости.

Иногда устраиваю себе праздник живота и выпиваю 1 хуёгурт, но не помню когда такое было в последний раз.

Но есть и проплешины в моём питании - алко-выходные, но пока что, за всю мою жизнь, после них я не расползалась и не становилась свиньёй с жиром по бокам, к тому же чищусь каждый раз после таких выходных. Да и была такое последний раз недели 2 назад, благо.

 

А теперь про полезности поедаемых мной продуктов в кратце:

Чаёк данный очень вкусный, острый на вкус, корень имбиря относится к разряду «горячих специй», разжигающих «огонь» пищеварения и улучшающих кровообращение. Чай с имбирем - это прекрасное средство от физической или умственной усталости, которое помогает преодолеть стрессовые ситуации и восстановить силы после тяжелого дня. Отбивает голод и помогает скинуть лишние кэгэ.

В черном ржаном хлебе, хлебе с отрубями и злаками находится большое количество клетчатки, а также молочнокислых бактерий, железа, цинка, магния, витаминов группы В и витамин Е. Хорошие и здоровые волосы, кожа и просто самочувствие обеспечены + помогает очищать организм.

Ну про бульон и так всё понятно - тёплый бульончик для желудка полезен без приукрашиваний.

Про овощи промолчу и расскажу про 3 вида масла:

1. Тыквенное масло – отличная альтернатива жирам животного происхождения. Благодаря высокому содержанию ненасыщенных жиров, растительного белка, минералов и витаминов оно давно стало неотъемлемой частью здорового питания. Масло активно используется и как лечебно-профилактическое средство – оно улучшает состав крови, благотворно влияет на работу почек и мочевого пузыря.

2. Горчичное масло очищает организм ещё лучше + печень-почки будут вам благодарны.

3. Главная ценность оливкового масла – большое количество олеиновой кислоты, которая способствует выведению из организма холестерина и замедляет процесс старения. Оливковое масло лечит желудочно-кишечные заболевания, помогает восстановить нормальную работу печени, снимает головную боль.

Про броколли и прочее и так понятно - у них на 100г примерно 30ккал, иногда 35 ккал, а кто любит округлять - берите 40ккал на 100г и будьте счастливы.

 

Вот так и живу уже месяц - весы я выкинула уже давно, так что сужу по зеркалу - а в зеркале практически сказка: живот исчез, бока тоже, ключицы скоро будут зиять во всей красе, ножки подтянулись (хотя до идеала моих ног им далеко). Кручу хула-хуп (или как там его) с магнитами, пресс 200 раз, приседания, ноги по 100 раз с перерывами каждая и немного растяжки. Хочу купить гантели - но пока нет лишних денег, но куплю. И скакалку хочу - она ещё эффективнее, судя по статьям и отзывам.

 

Девочки! Честно, я переживаю за каждую из вас и рада всем вашим успехам - я бы вас сейчас откомментировала, но просто нет времени. Поэтому хочу сказать спасибо за личные сообщения с подбадриваниями и удачи вам, мы лучшие!!!!

 

А под катом - картинки для поднятия настроения)))

[546x519]

[634x697]

[525x699]

[300x200]

[418x698]

[256x373]

[699x470]

[640x481]

[640x480]

[530x699]

[300x400]

[495x699]

[520x539]

[372x550]

[264x480]

[500x310]

[471x698]

[466x698]

[455x699]

[466x698]

[452x604]

[318x480]

[228x510]

[500x475]

[508x699]

[333x499]

[465x698]

 

Да, вы правы - для меня Линдси сейчас идеал. Не человека, а фигуры - она проделала огромный путь. Уж не знаю как - но рехультат мне нравится.