Это цитата сообщения Madame_Shlezinger Оригинальное сообщение

Всем читать!Истинно правильное питание



Я очень давно хотела написать это
Вы наверное,помните мой пост в картинках про «до и после»( http://www.liveinternet.ru/community/986150/post71869488/)
Так вот.
Я читаю переодически сообщество худеющих и всевозможные кустарные способы похудения.и дива даюсь!
Кто-то жрет картошку,кто-то пьет кефиры,кто-то совмещает несовместимое,кто-то обжирается и ведет дневники.Кто-то голодает по неделе и сбрасывая свой вес,набирает его втрое…Вообщем,начиталась этого всего и решила написать свои .проверенные опытом соображения по поводу диет.
Во-первых,надо всячески отмести для себя понятие «ДИЕТА И ЭКСПРЕСС ДИЕТА»
Такого в природе нет.Посидеть-помучать себя,а потом сбросив все лишнее,фанатично бежать к заветному «Максраку» и поедать любимые «Бигтресни».Ну или обожраться тортами и радостно заметив,что ваши булки превратились в бесформенное желе,плакаться подружкам и снова мучать себя голоданием.Протасовыми и прочим бредом.
Есть свод правил.которые должен соблюдать каждый человек,который предрасположен к полноте или стремиться к идеалу.
1)Идеал есть.Себя надо любить.но не говорить,что мои окорочка всем нравяться,меня любят такой как я есть!
Вы видели когда-нибудь в метро толстую девушку с голым животом и перетянутым ремнем телом,со свисающими боками?Я видела.И пусть ее любят какая она есть,но зрелище ужасное.
2)Нет диет.Есть образ жизни.И если вы пошли на это,то отступать некуда.
3)Протасовы,кремлевские,голодания,сыроядение-приводят (в разных диетах по разному) к зашлаковыванию организма,к нехватке витаминов,к ,пардон,охуению организма и ко многим отвратительным факторам ,которые расскажет вам поом врач и ваше зеркало.
4)Хотите худеть быстро-получайте ратяжки.(Я не говорю,что у меня х нет,есть.но они есть почти у каждого,даже у моделей.но вы получите супер растяжки и никогда от них не избавитесь.Плюс отвисшая пластами кожа)Зато быстро))))).Значит.худеть надо долго.Я худела 3 года и зато теперь по вечерам наедаюсь любимых читосов и сладких коктейлей(слабость моя).а с утра на весах мне улыбаются мои выстраданные 50 кг)
5)Если вы идте в ресторан,то не надо расстраиваться,что ваш нехудеющий бойфренд поедает пиццу и спагетти,а вы пьете зеленый чаек.
Чаек.это,конечно,хорошо,но.
Можно есть и греческие салаты.суши,овощи на пару.
И не обязательно запивать все чайком,я пила всегда вино сухое(самое низкокалорийное и полезное) и не обламывалась.
6)Сахар сладкий яд-точно,но кто отменил сахарозаменитель?И не надо говорить о вредности и что вы пополнеете.Ничего подобного.Берите сах.зам. без цикломатов и со здоровьем все будет хорошо.
7)Соль-тоже яд.Соленый.Она задерживает воду в огрганизме.а жир-вода.
На время диеты(акивной)откажитесь почти от соли,а потом,как и я.привыкнете и без нее обходиться.
8)И еще раз о суши.Это то,чем себя надо баловать.Замечательная вещь для тех,кто любит вкусно поесть и не располнеть.Я лично ем и на ночь-не полнею.Но повторяю,для активно худеющих-не стоит есть после 16-18.
9)Алкоголь совместим,но сухое вино.Тк в остальных видах алкоголя есть сахар.Не нравится сухое?Растолки туда сахорозаменитель и преврати его в полусладкое.Совет лично от меня.Я люблю выпить.Но кроме сухого(кстати,оно активно применяется при французской диете,единственной здравой диете.после.конечно,здорового питания).


А теперь о том,что и с чем едят.

Главное,это есть систематически,не срываясь,четко ограничивая себя в любимой еде,а то и вовсе от нее отказаться.Потому что жрут только животные,дорогие мои.

Значит так-можно

Из мяса-курицу(грудки без кожи),говядина (постная),индейка(тоже без кожи)
Мясо готовиться способом либо варения,либо тушения со специями и минимум соли.

Мясо на углях.то есть шашлык есть можно!Весь жир стекает в угли!
Миф о том,что нельзя-бред


Естественнол,диетическая рыба(А ТЕМ БОЛЕЕ,НЕТ НИЧЕГО ВКУСНЕЕ КРЕВЕТОК)

Овощи(кроме авокадо и картофеля.Забудте о них навсегда)

Фрукты(кроме винограда и банана)

Творог,брынза,сыры

Кисломолочные продукты

Молоко 0.5-1.5% жирности

Бобовые(фасоль,горох)

Грибы

Оливковое масло

Минеральная вода
Сок из грейпфрукта ,сок ананонасовый(лучше свежевыжатые)

Ягоды

Яйца



Замороженный фруктовый лед(если уж очень хочется)

Приправы,соусы на основе томатов.соевые –ешьте сколько влезет,но не забывайте ДАЖЕ МАЙОНЕЗ ЭКСТРА ЛАЙТ ПРИВОДИТ К ПЕЧАЛЬНЫМ ПОСЛЕДСТВИЯМ!(исключить майонезы,сметаны высокой жиности)
Приправлять все можно йогуртом с низким сод.жира

Сахарозаменитель
Крупы(можно,но сочетать с овощами)
Мясо ,рыбу.грибы тоже ТОЛЬКО С ОВОЩАМИ!!!
Фрукты не сочетаются с овощами,запомните!

Сладкое!!!Исклюбчительно с маркировкой «sugar free»,то бишь без сахара.

Далее-исключить

Картофель,орехи,мучное,мед.варенье(разве что побаловать себя ягодами),Свинину,майонез,макаронные изделия,соки(все кроме вышеуказанного),сладкую газированную воду,жирную рыбу,выпечку,cосиски,колбасы,масло сливочное,сало,копчености,жареное,сухофрукты,чипсы,мороженное,шоколад,какао,хлопья кукурузные,ХЛЕБ ВООБЩЕ ЛЮБОЙ(ДАЖЕ ХЛЕБ ФИТНЕСС(ЭТО ТОЖЕ РАЗВОДИЛОВО,ОТ НЕГО ПУХНУТ)!,САХАР!!!!СКАЖИТЕ ЕМУ НЕТ!
Соль-в минимальном количестве.а то и без нее.


Вроде все.И помните,что это действительно нормальный способ обрести себя и восстановить гармонию .


ЕСЛИ ВЫ АКТИВНО ХУДЕЕТЕ-СНИЖАЙТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ПИШИ ДО 100-200 ГРАММОВ!
Не ешьте после 16-18

Для уменьшение объема желудка советую 2 дня диеты-исклюбчительно кефир,ну или молокочай.С эти не поспоришь.помогает.

И помните,если уж решили сбросить свои ненавидные килограммы,то уж если вы даже и сбросили их.назад дороги нет.
Сорвались!?Со всеми бывает.День кефира.День молокочая и все в порядке

Я худела 3 года.с 85 кг до 50.С 52 размера до 42.
И все получилось!Не забывайте,что получится и у вас.

Плюс-незабудте о спорте.
Бег.велосипед,шейпинг и плавание-лучшая выработка эндорфинов.будте счастливы!

Ксения Шлезингер